[210x60]

1.Спите не менее 8 часов в сутки. Лучше спать на твердой поверхности, положив под шею не подушку, а специальный валик. Высокая подушка способствует образованию ранних морщин на шее и на щеках.

2. Ешьте больше зелени, фруктов и овощей. В них содержатся антиоксиданты, которые замедляют и даже предотвращают ведущий к ослаблению иммунитета и старению окислительный процесс, вызванный взаимодействием свободных радикалов, присутствующих в клетках, с кислородом.

3.Не отказывайтесь от жиров, так как недостаток их делает кожу раздраженной и сухой. Но большую часть потребляемых жиров должны составлять ненасыщенные, которые содержатся, например, в оливковом масле, миндале, жирных сортах рыбы и т.д.

4.Не злоупотребляйте алкоголем, он обезвоживает организм и кожа становится тусклой и сухой, появляются отеки и припухлости.

5.Пейте как можно больше жидкости. Она увлажняет организм, обеспечивая его правильное функционирование, а также улучшает обмен веществ. В результате вы получаете здоровый цвет лица и увлажненную кожу.