[показать] Если ты будешь делать каждый день предложенные упражнения и откажешься от мучного и сладкого, твои бока и живот уйдут навсегда.

1. Приседания. Начини с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крути педали. Очень эффективно для лишнего жира на животе.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалей денег и приобрети себе этот гимнастический инвентарь.