1. Треть жизни человека, около 25 лет, проходит во сне.
2. Без пищи человек может выдержать около месяца, а не спать он может считанные дни.
3. В первые два года, когда в семье появляются новорожденные, родители теряют около 6 месяцев нормального отдыха ночью.
4. Первое исследование на лишение сна было сделано в 1984 году. Русский ученый, Мария Михайлова, показала, что при недостатке сна, щенки погибают через 5 дней, несмотря на все усилия и заботу. Кроме того, чем меньше щенок, тем меньше времени он может провести без сна.
5. Жирафы тратят на сон в среднем два часа – по 11 минут 10 раз в день ... Впрочем, большинство коал спит много - в среднем 22 часа.
6. Слово «сон» произошло от старого европейского слова "sleb", что буквально означает «быть слабым, медленным".
7. Сон является почти универсальным для всех живых организмов, таких как насекомые, моллюски, рыбы, амфибии, птицы и млекопитающие.
8. У дельфина спит только одна сторона мозга! Одна половина мозга находится в состоянии глубокого сна, а другая полностью активна. В связи с этим, дельфины не тонут во время сна. Когда возникает угроза, "активный компонент" пробуждает спящих дельфинов, и теперь они "думают", что делать. В среднем, эти морские млекопитающие, как и люди, тратят около третьей части жизни на сон.
9. Сон делится на несколько типов, основные два "медленный сон", когда даже глаза не двигаются и «быстрый сон», когда мозг полностью в активном состоянии. Современный «смешанный сон» появился в эпоху неолита.
10. Заболевания сердца, ожирение, диабет связаны с потерей сна. Есть недоказанные гипотезы, где утверждается, что люди, регулярно просыпающиеся между 00:00 и 03:00, быстро набирают вес.
11. Существует около 84 различных типов нарушения сна.
12. С течением времени, в основном из-за быстрого развития технологий, время сна у людей было сокращено с 9 до 7 с половиной часов.
13. Каждый год в США из-за проблем, связанных с недостатком сна и последующей усталостью, страховые компании тратят в среднем 56 миллиардов долларов, страдает около 25 000 человек и происходит около 2,5 млн. травм.
14. От расстройства сна страдают более 70 миллионов жителей Америки, у 60% которых оно носит хронический характер.
15. В уже неработающих лагерях и тюрьмах, наиболее эффективными методами пыток признаны пытки лишением сна.
16. Люди, страдающие от хронического недосыпания (не более 4 часов в сутки) или чрезмерного сна (более 9 часов), очень восприимчивы к внезапной смерти.
17. В 19 веке китайский купец за убийство жены был приговорен к смерти. Для исполнения приговора было выбрано лишение сна. Преступник умер через 18 дней, а его смерть сопровождалась сильными болями.
18. Во время сна, у некоторых людей снижается температура тела. Чаще всего это происходит в "глубоком" сне. Эта способность человеческого организма является результатом эволюции и похожа на амфибий.
19. "Лунатики" (от греческого "Somnus" - сон и «АМБ» - ходьба). Почти никто из Лунатиков не помнит своих действий после пробуждения, хотя в этом состоянии, они вполне могут пойти в ванную, выпить воды или даже говорить, используя в основном примитивные слова, такие как да / нет. Все ученые считают, что это явление генетическое, хотя до сих пор нет доказательств.
20. В мире насчитывается более двух миллионов детей, страдающих от нарушений сна.
21. Во время сна человеческое подсознание занимает главную роль - его задача заключается в объединении воспоминаний дня, и для структурирования и укрепления межклеточных связей мозга.
22. Почти все статистические данные транспортно-контролирующих органов показывают, что усталость и недостаток сна являются наиболее распространенными причинами аварий, опережая даже алкоголь и заболевания сердца.
23. Люди в состоянии комы или наркоза, часто думают, что они просто спят. В действительности это не так - данное состояние нельзя назвать сном, о чём свидетельствуют волны головного мозга.
24. "Синдром разрывающейся головы» своего рода болезнь, когда пациент просыпается с ощущением, что голова взорвалась изнутри. Трудно точно описать такие ощущения, но это характерно для пожилых людей.
25. Более двух часов в сутки люди проводят в мечтании!
26. Ученые единодушно считают, что причиной сонливости заключается лишь в длительном отсутствии сна. Если у человека сонливость, то сон, а не усталость, является единственным виновником этого состояния.
27. Дети и взрослые воспринимают необходимость спать совершенно по-разному. В то время как взрослые компенсируют недостаток сна и дремоты небольшим отдыхом в течение дня, дети страдают от гиперактивности.
28. Пациенты с эректильной дисфункцией, часто страдают от «апноэ» (состояние сна, в котором дыхание может прерываться в течение примерно 10 секунд).
29. Аристотель (384 – 322 год до н.э.) считал, что пищеварение основная причина сонливости. Согласно его теории, питательные вещества, циркулирующие в крови после еды, достигают мозга, и вызывают сон.
30. 65% жителей Америки склонны к растройству сна в результате стресса.
31. Исследователи из университета в Сиэтле обнаружили, что дети до 5 лет, которые часто смотрят напряженные сцены из различных фильмов и шоу, чаще страдают от нарушений сна. Что приносит больший риск и склонность к различным заболеваниям, в том числе и к ожирению.
32. При нарушениях сна используют ряд упражнений, чтобы помочь вернуться к нормальной "настройке" биологических часов, эти упражнения помогают образованию нормального количества серотонина (гормона сна).
33. От громкого храпа сосед по кровати просыпается в среднем 20 раз в сутки, что составляет около 1 часа полной потери сна.
34. В первые пять минут после пробуждения, 50% снов забывается навсегда, на десятой минуте, забывается более 90%. Есть много людей, которые жалуются, что они не видят сны, но на самом деле это не так - каждый видит сны, когда он спит и забывает их по причине плохого пробуждения.
35. 84% сотрудников милиции, 80% гражданских пилотов и 48% контроллеров страдают от недостатка сна, а 41% медицинского персонала, открыто признают, что большинство ошибок допускаются ими из-за усталости.
36. 67% женщин страдают от недостатка сна в течение цикла. Это связано с сокращением образования прогестерона, оказывающего успокаивающее действие.
37. Анорексия (недостаточность питания) и булимия (чрезмерное питание), имеют крайне негативное влияние на сон.
38. Лишение сна имеет серьезные негативные последствия в первую очередь на содержание в мозгу мелатонина (натуральный антиоксидант), который замедляет или останавливает рост воспаления. Наибольшее количество этого гормона выделяется именно во сне.
39. В целом, именно углеводы (сахара) влияют на сон.
40. Каждая четвёртая супружеская пара спит в отдельных кроватях или комнатах.
41. Храп увеличивается при интоксикации, так как алкоголь помогает расслабить язык и все мышцы в горле, тем самым сокращая дыхательные пути.
42. Британские солдаты испытывали специальные очки, которые эмитировали изображение восходящего солнца. С помощью этих очков, солдаты прошли в течение 36 часов без минуты сна.
43. По данным различных исследований, слепые люди часто имеют проблемы со сном.
44. Женщины страдают от бессонницы почти в 2 раза чаще, чем мужчины.
45. Некоторые способности великих ученых и по сей день будоражат умы современных людей. Леонардо успешно освоили технику трехфазного сна, в которой применялся 15-минутный сон каждые 4 часа, Никола Тесла спал всего два часа в день, а остальное время посвящал научной работе. Немного спал и Эйнштейн - около 4 часов.
46. Сон играет очень важную роль для физического состояния человека и его интеллектуального развития. Доказано, что недосыпание отражается на памяти, возможны провалы. Ученые установили, что даже творческий потенциал и способность решать проблемы зависит от качества сна.