10 заповедей для желающих не стареть

Каждый человек рано или поздно задается вопросом – как сохранить
молодость? Ответ на это вопрос нашла международная группа врачей,
психологов и диетологов. Они разработали “десять заповедей” – рецепты
молодости, составляющие основу здорового образа жизни, следуя которым мы
сумеем продлить и сделать более приятным наше земное существование.

1-я заповедь:
не объедайтесь! Вместо привычных 2.500
калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим
клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и
организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.

2-я заповедь:
меню должно соответствовать вашему возрасту.
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно
будут есть печень и орехи.
Людям старше сорока лет полезен бетакаротин.
После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам
старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен
способствует разряжению стресса.
После пятидесяти, питаясь рыбой, мы
защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь:
работа является важным элементом здорового образа жизни.
Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Некоторые профессии, по
мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся
профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь
: найдите себе пару. Любовь и нежность
являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его
организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют
гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь:
имейте на все собственную точку зрения.
Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает
подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь:
двигайтесь. Даже восемь минут занятий
физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения
высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается
после тридцати лет.

7-я заповедь:
спите в прохладной комнате. Доказано:
кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым.
Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление
возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь:
время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.

9-я заповедь:
не следует всегда подавлять гнев в себе.
Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что
его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с
окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и
злокачественным опухолям.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг.
Время от
времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие
мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не
только на калькуляторе.

Источник