Правила Здорового питания:

1.Поступление в организм белка должно быть постоянным

2.Употребление в пищу «медленных» углеводов (например каши)

3.Употребление пищи, содержащей жиры

4.Не злоупотреблять никотином, рафинированным сахаром, кофе и исключить продукты с пищевыми консервантами, растительные масла должны быть только холодного отжима.

5.Не употреблять в пищу обезжиренных продуктов! Но строго исключить блюда ЖАРЕНЫЕ В МАСЛЕ!
6.Бессолевые диеты могут применяться только короткий промежуток времени – для выведения лишних солей.

7.Нельзя питаться продуктами быстрого приготовления и длительного хранения НИКОГДА!

8.Жировой ткани НЕ МОЖЕТ НЕ БЫТЬ в организме!

9.ГОЛОДАТЬ НЕЛЬЗЯ!

10.Употреблять только натуральную пищу

11.Следить за состоянием кишечника и постоянно употреблять кисло – молочные продукты

12.ДВИЖЕНИЕ – это Жизнь!

13.Лучше употреблять пищу «мало и часто», чем «редко но метко»! И помнить пропорции: 1 ложка гарнира + 2 ложки мяса/рыбы + 3 ложки свежих овощей

14.Исключить из рациона все сладкие газированные воды! Пить не газированную воду,

маленькими глотками каждые полчаса.
(НЕ ПИТЬ ВМЕСТО СЫРОЙ ВОДЫ КИПЯЧЕНУЮ ВОДУ!)

15.Приучите себя НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ после 18-19 часов.