Это цитата сообщения Сама_в_шоке_ Оригинальное сообщение

Примерное меню для фазы "Атака" диеты Дюкана

[показать]

Понедельник — день первый

Завтрак
Теплый напиток;
Обезжиренный творог;
2 кусочка поджаренной на гриле куриной грудки;
Обед
Говядина по-вьетнамски;
Йогурт 0% жирности;
Полдник
Блинчики Дюкан с корицей;
Ужин
Тигровые креветки с чесноком;
Чесночная курица кусочками;

Вторник — День второй
Завтрак
Теплый напиток;
Омлет;
Несколько ломтиков ветчины (жирность менее 5%);
Обед
Форель с травами;
Креветки;
Полдник
Чай или кофе без сахара;
Ванильная каша с овсяными отрубями;
Ужин
Яйца вкрутую;
Майонез Дюкан;

Среда — День третий
Завтрак
Теплый напиток;
Обезжиренный сливочный сыр;
Ветчина из индейки — несколько ломтиков;
Обед
Куриная грудка гриль;
Мороженное с мюсли;
Полдник
Розовый чизкейк;
Ужин
Куриные наггетсы в овсяных отрубях;
Гоголь-Моголь;

Четверг — День четвертый
Завтрак
Теплый напиток;
Яичница;
Обезжиренный сливочный сыр;
Обед
Курица карри;
Полдник
Чай или кофе без сахара;
Кексы из овсяных отрубей;
Ужин
Суп из лосося;

Пятница — День пятый
Завтрак
Теплый напиток;
Обезжиренный йогурт с овсяными отрубями;
Обед
Рыба на пару с зеленью;
Обезжиренный творог;
Полдник
Крабовые палочки;
Ужин
Перченный стейк из говядины;

Суббота — День шестой
Завтрак
Теплый напиток;
Омлет с мятой и карри;
Обед
Стейки из филе индейки на гриле;
Ломтики ветчины
Полдник
Печенье из овсяных отрубей;
Диетическая кола;
Ужин
Запеченные фрикадельки из индейки;

Воскресенье — День седьмой
Завтрак
Теплый напиток;
Яйца всмятку с мясными чипсами;
Обед
Копченая закуска из лосося;
Блинчики из овсяных отрубей;
Полдник
Чай или кофе без сахара;
Ужин
Жареная курица (без кожи);

Что пить на диете Дюкана?

Жидкость в большом количестве является важной составляющей диеты Пьера Дюкана, особенно в белковые дни. Выпить предполагаемые 2-3 литра жидкости в день может показаться невыполнимой задачей, когда вы только начинаете диету, но вскоре вы быстро поймете, что можно этим наслаждаться.

Еще одна вещь, которую вы должны знать. Жидкость — это не только вода, которую вам рекомендуется пить при каждом приеме пище. Вы можете выбрать любое питье из предложенных ниже:
вода: бутилированная, газированная или талая;
чай: без сахара, но вы можете использовать подсластитель или обезжиренное молоко; травяные чаи также допустимы;
кофе: без сахара, но вы можете добавить подсластитель или обезжиренное молоко;
диетические газированные напитки: Pepsi Light, Coca Cola Light или любой другой без сахара.

Примерное меню

Серия сообщений "Диеты":

Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 5 - Разгрузочные дни
Часть 6 - Диета Пьера Дюкана
Часть 7 - Примерное меню для фазы "Атака" диеты Дюкана
Часть 8 - Продукты, разрешённые при диете Дюкана
Часть 9 - белковая диета
...
Часть 12 - Дыхательная гимнастика
Часть 13 - Диета, основанная на раздельном питании
Часть 14 - Меры в ложках