Мы с нетерпением ждем лета, но когда наступают горячие летние деньки, изнывая от зноя, начинаем грустить о прохладе осени. Действительно, приятного мало: нас мучает жажда, повышается потоотделение, появляются вялость и апатия. Все это верные признаки того, что тело больше не в состоянии охлаждать себя, пытаясь поддерживать оптимальную температуру. Но солнечной атаке можно противостоять - достаточно выработать четкую стратегию защиты с помощью небольших корректив в образе жизни. Не торопи ход времени -наслаждайся летом!
ПЕРЕСМОТРИ СВОИ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
Слабость, вялость, апатия - это признаки обезвоживания организма. Вернуть бодрость поможет правильный питьевой режим. Рекомендуемое количество жидкости, которое необходимо потреблять в сутки, вычисляется из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. То есть для девушки весом 50 кг это 1,5 л.
Ни в коем случае не пей много жидкости за один прием: это перегрузит почки, которые в жару работают в усиленном режиме, и приведет к возникновению отечностей. Пей по три-четыре глотка, но часто. Лучше всего утоляют жажду столовая минеральная вода, прохладный чай с мятой или гибискусом.
ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАЙ ОДЕЖДУ
Главным критерием в выборе одежды должно быть ее соответствие сезону, а не то, насколько эффектно ты выглядишь в ней. Пусть даже очень красивые, но слишком облегающие или синтетические вещи лучше отложить на более прохладные дни. Синтетика не дает коже дышать, препятствует охлаждению тела.
В знойный день выбирай наряды из льна, батиста, натурального шелка.Лучше, если они будут свободного покроя, не слишком открытые: это поможет сохранить прохладу и при этом не «сгореть» на солнце. Отдай предпочтение светлым тонам - они не так «притягивают» солнце, как темные.
Не забывай о головном уборе. Выбирая шляпку, купи ту, которая сидит на голове свободно. Желательно, чтобы шляпка была сделана из «дышащего» волокна, например, из ивовых прутьев или соломы. Обрати внимание и на свою обувь: она должна быть удобной, но все время ходить в «шлепках» на плоской подошве также не стоит. Идеальный каблук - 3-4 см.
