Выполнение: Упражнение выполняется сидя на стуле или табурете. Ноги вместе, колени и стопы вместе, бедра под прямым углом к горизонтальной плоскости. Спина прямая.

1. Согните руки в локтях, как будто вы держите между ними большой воздушный шар. Локти под прямым углом.

2. Вдох через нос. На вдохе начинайте поднимать локти, удерживая прямой угол.

3. Выдох – опускайте локти, возвращаясь к положению, из которого начали движение, одновременно втягивайте живот. Почувствуйте, как приподнялась грудная клетка. Выдох осуществляется через рот, губы создают узкую щель, как бы создавая небольшое сопротивление прохождению воздуха.