Это упражнение подтягивает живот, делает стройнее бедра. Помогает очертить талию - актуально для тех, у кого слабо выраженный переход от бедер к талии.
[показать]
Выполнение
1. Исходное положение стоя, ноги вместе, руки на талии, живот подобран.
2. Поднять высоко левое бедро, как будто стараясь приблизить его к талии, отрывая пятку от пола.
3. Опустить левое бедро, и одновременно начинать поднимать правое, отрывая правую пятку от пола.
4. Ритмично «шагать» бедрами, чередуя подъемы и опускания. Дыхание свободное

http://agelessportal.ru/uploads/jhe.mp4
Важно: Живот должен быть присобран во время всего упражнения. Когда одна нога с бедром поднимается, вторая должна оставаться прямой
Режим выполнения: 3 подхода по 10 раз (с каждой стороны).

Источник:
© AgelessPortal.ru