Первое действие

[показать]

Лягте на пол. Ноги согните в коленях. Свернутым в трубочку полотенцем оберните голову на уровне затылка, и возьмитесь руками за концы полотенца, выведенные вперед. Вдохните.

 

Второе действие

[показать]

На выдохе приподнимите верхнюю часть тела. Не высоко. Поясница должна оставаться максимально приближенной к полу. Вес головы удерживаем полотенцем. Колени немного раздвигаем. Задерживаемся в таком положении 8-10 секунд. Вдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. После выполнения упражнения постарайтесь в течении часа ничего не пить (ну и не есть, конечно).

©Перевод на русский язык Svetlana Loginova. Специально для сайта Ageless.su

 

Источник: 

© AgelessPortal.ru