И снова о «неподдающихся мышцах»- мышцах внутренних частей ног Им нужно уделять постоянное внимание.

 

Итак, укрепляем внутренние области ног.

Упражнение первое: Сядьте на стул. Спина прямая. Поместите между коленями и голенями ног две крупные банки, например из-под сока (или мячи, или возьмите две небольшие твердые подушки). Хорошенько зажмите их. Руками захватите края стула. Сделайте глубокий вдох

На выдохе подтяните пупок по направлению к спине и, крепко зажимая предметы ногами, натяните на себя носки ног, а пяткой старайтесь как- бы "продавить" пол. Руки тоже напрягите. 

 

 

[показать]