[466x700]
Как сохранить фигуру после 40

В этом возрасте организм начинает медленнее сжигать калории и поэтому обмен веществ меняется. Отсюда следует, что пора задуматься о правильном питании.

ЧТО МЕНЯЕТСЯ
Мышечная масса тела уменьшается, так как щитовидная железа начинает медленнее работать. В области живота начинает откладываться жир из – за изменения гормонального фона. И ,самое главное, это опасно для здоровья! Жир начинает оседать на почках, кишечнике и печени и вырабатывает гормоны, которые нарушают обмен веществ. Малоподвижный образ жизни и злоупотребление жирным и сладким ускоряют этот процесс.

ОСТАЕМСЯ В ФОРМЕ
Не начинайте голодать и не садитесь на диету! Иначе организм начнет сжигать еще меньше калорий, защищаясь от голода. Лучше больше двигайтесь и пересмотрите свое питание. Именно так у вас укрепится мышечная масса и улучшится обмен веществ, спорт поможет бороться с приливами.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ФИГУРЫ

Цветная капуста.
Брокколи и цветная капуста не только способствуют снижению веса, но и еще очень полезны для здоровья. Они отлично насыщают организм и улучшают пищеварение из-за горьких веществ, содержащихся в них. В результате мы автоматически худеем из – за того, что съедаем меньше. Старайтесь включать в свой рацион капусту 2 – 3 раза в неделю.

Оливковое масло
Каждой женщине желательно иметь такое масло. У вас улучшатся кожа лица и волосы, исчезнут проблемы с лишним весом, если вы будете пить по 1 ст.л.по утрам натощак. А еще оливковое масло повышает настроение и активизирует обмен веществ.

Форель
Эта рыба содержит витамин D и полезные омега жиры. Высокое содержание витамина D в крови способствует быстрому сжиганию жиров. Этим витамином богаты семга и сельдь. Старайтесь 2 раза в неделю есть такую рыбу.

Йогурт
Этот продукт желательно съедать каждое утро по баночке, а также не отказывайтесь от сыра. Эти продукты препятствуют быстрому усвоению жира, так как содержат кальций. Женщинам во время климакса очень полезен кальций.

Овсяные хлопья
Хлопья содержат большое количество цинка. Именно цинк поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови. Каждая женщина знает, что к ожирению и к лишнему ведет переизбыток глюкозы в крови.
Ежедневно ешьте овсяные хлопья с йогуртом или молоком. Можно добавлять в хлопья орехи, семечки или сухофрукты.

Мясо
Мясо богато белками и поэтому на переваривание затрачивается много энергии, благодаря чему сжигаются калории. 2 – 3 раза в неделю ешьте нежирное мясо утром и днем.

Соевые бобы
Бобы богаты балластными веществами, которые удерживают уровень сахара в крови в норме и регулируют процесс пищеварения. Кроме того, бобы помогают предотвратить гормональный сбой, за счет входящих в их состав эстрогенов. Старайтесь ежедневно пить соевое молоко или есть сыр тофу.

Istochnik.: http://krasota-com.ru/figura/kak-sohranit-figuru-posle-40