 [75x]
Проблема похудения в наше время касается большей части населения. Независимо от пола, многие люди сталкиваются с проблемами лишнего веса.
Лишний вес – это не только косметическая проблема, он способствует развитию многих заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет, провоцирует развитие болезней суставов и сердечно-сосудистой системы, повышает риск инсульта и инфаркта. И это далеко не все возможные проблемы, связанные с лишним весом.
Но в борьбе за стройную фигуру необходимо помнить, что ваша цель процесса похудения – не только стройное, но и здоровое тело.
Поэтому важно не кидаться в крайности, не голодать, не злоупотреблять жесткими диетами и монодиетами, следить за сбалансированностью рациона и потреблять достаточное количество жидкости.
В процессе похудения организм начинает активно очищаться от накопленных шлаков и токсинов, важно ему в этом помогать.
Что сделать, чтоб процесс похудения пошел быстрее и при этом организм не отравлял сам себя?
[80x]
Хитрости для ускорения похудения
***
Первый и самый необходимый шаг – обеспечить организм клетчаткой для очистки кишечника и ускорения похудения
Для этого нужно добавить в рацион потребление овощей и каш. Например, употребление овсяной каши с добавлением натертой моркови и яблока, ложкой отрубей и ложкой меда обеспечит организм грубой клетчаткой и витаминами и минералами. К тому же такое блюдо помогает выводить из организма не только шлаки и токсины, но и радиацию.
***
В процессе похудения для более эффективного очищения и правильного функционирования всего организма – пейте очищенную воду, желательно не менее полутора литров в день. Средние рекомендации по употреблению воды – около 30 г на каждый килограмм веса, плюс 100-200 г утром на голодный желудок, а лучше с добавлением лимона или лайма.
***
Выпитый натощак, стакан воды с лимоном или лаймом позволит работать кишечнику эффективнее и поможет очиститься коже. Уже через неделю-две проделывания такой процедуры, вы будете замечать улучшения состояния вашей кожи.
***
Для ускорения похудения обеспечивайте организм витаминами – лучше в натуральном виде. Обогатите рацион фруктами, а конфеты лучше заменить сухофруктами. И тогда ваш организм будет получать необходимые ему витамины и ему проще будет распрощаться с лишним весом.
***
Употребляйте кисломолочные продукты.
Кефир, ряженка или йогурт помогут поддерживать здоровую микрофлору кишечника и способствуют пищеварению.
***
В процессе похудения ограничьте употребление соли, но не отказывайтесь от приправ. Перец Чили, чеснок, белый перец, кари, горчичный порошок, сухие травы и прочие приправы не только помогут сделать ваши блюда вкуснее и ароматнее, но и способствуют здоровому пищеварению.
***
Замените сахар медом, патокой, стевией, кленовым сиропом или, хотя бы, сахарозаменителем. Сократив потребление сахара, вы значительно ускорите процесс похудения. Не злоупотребляйте сложными углеводами, жирами и крахмалом.
***
Свинину лучше заменить телятиной или бараниной, курицей, индейкой. Из рыбы отдавайте предпочтение не жирным сортам.
***
Ешьте чаще
Принимая пищу в несколько приемов, вы сможете сбросить лишний вес. Когда вы едите большими порциями и с меньшим промежутком времени, обменные процессы в организме замедляются.
В идеале между приемами пищи должно пройти не менее 3-4 часов.
Притом порции должны быть небольшими.
[80x]
Хитрости для ускорения похудения и оздоровления организма
Употребляйте 1 ложку растительного масла в чистом виде в день, лучше льняного.
В нем много ненасыщенных жирных кислот и оно имеет сильное омолаживающее действие. А его действие на волосы и кожу просто восхитительно.
***
Пейте зеленый чай.
Он бодрит не хуже кофе, но при этом полезен для организма. Кстати, заваренный зеленый чай – прекрасное средство для компрессов для лица и зоны декольте – выводит лишнюю воду, богат антиоксидантами, соответственно, имеет омолаживающее действие.
***
Периодически устраивайте «разгрузочные» дни (но не чаще раза в неделю).
Вместо обычного целого дня разгрузки хватит и того, если в течение одного дня вы нормально позавтракаете и пообедаете (как можно раньше – по возможности), а в течение оставшегося дня будете пить кефир (не обязательно), зеленый чай и воду. Не помешают и свежие натуральные соки.
***
Ходите по ступенькам – незатейливый совет, но ежедневно поднимаясь даже на третий этаж, вы дадите своим ногам небольшую нагрузку, тренируете сердечно-сосудистую систему и расходуете больше калорий – какие еще нужны доводы?
***
Хорошо высыпайтесь – недосып способствует развитию ожирения.
Здоровый сон – ускоряет похудение.
***
И главное, не забывайте, что вы всегда прекрасны и ваше стремление похудеть вызвано только тем, что вы хотите иметь здоровое тело.
Будьте здоровыми и стройными.
источник |
|
|
|
|
|
|
|