Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
13 продуктов, помогающих сбросить вес! Список и свойства продуктов, которые: создавая чувство длительного насыщения, способствуют снижению веса. Вы к этому готовы? Тогда, вперед!
Яйца : Яйца 2 яйца, съеденных на завтрак, помогут вам долгое время чувствовать себя сытой.
Фасоль : Фасоль Фитогормоны контролируют аппетит Клетчатка мягко очищает кишечник препятствует появлению чувства голода
Листья салата : Листья салата при регулярном употреблении снижает аппетит снижает уровень холестерина в крови нормализует углеводный обмен избавляет от тяги к сладкому, мучному
Зеленый чай : Зеленый чай ускоряет метаболизм способствует сжиганию жиров очищает сосуды снижает уровень сахара в крови избавляет от потребления сладостей в большом количестве
Груши - чемпион по содержанию клетчатки прекрасно удаляют голод Улучшают пищеварение помогают усвоению питательных веществ
Нежирное мясо и рыба : Нежирное мясо и рыба Высокое содержание аминокислот белок требует много времени для усвоения Возможность избежать перекусов между приемами пищи
Оливковое масло : Оливковое масло снижает уровень холестерина. Увеличивает продолжительность жизни Исследования последних лет выявили еще и иммуностимулирующее действие этого удивительного натурального продукта, что очень важно для тех, кто резко решил поменять свой рацион.
Грейпфрут : грейпфрут Снижает аппетит Усиливает перистальтику кишечника способствует профилактике запора — одного из виновников нарушения обмена веществ.
Корица : корица Снижает уровень глюкозы в крови уменьшает выработку инсулина контроль чувства голода улучшать показатели здорового организма — от метаболизма до эмоционального состояния.
[200x257]Яблочный уксус : Яблочный уксус очищает сосуды выводит вредный холестерин Уменьшает чувство голода.
Сыр : Сыр при низкой жирности быстро создает чувство насыщения, которое сохраняется довольно длительное время.Поговорим о сыре
Летом легче всего соблюдать формулу стройности: меньше жирного, мучного и сладкого, больше фруктов, овощей, жидкости и движения. Тем не менее, от сыра не следует отказываться и в жару, ведь есть достаточное количество сортов сыра с пониженным содержанием жира. Если стандартная жирность сыра равна 50–60% в сухом веществе, то можно попробовать включить в меню сыры с пониженной жирностью до 30 г жира в сухом веществе.
Искать такие сыры можно и на больших продуктовых рынках, и в гипермаркетах, и в дорогих магазинах продуктов питания.
...1. Нежирный сыр - тофу - соевый сыр (жирность 1,5–4%) Хотя он и производится на основе соевого молока, тофу причисляют к творожным сырам, так как по цвету и консистенции он напоминает нежирную и несоленую брынзу. По своему содержанию тофу богат высококачественными белками, поэтому им с успехом можно заменить мясо. Кальций, в избытке присутствующий в этом продукте, прекрасно воздействует на костный скелет, что делает тофу идеальным продуктом для потребления его людьми пожилого возраста в целях предупреждения таких болезней, как например, остеопороз. Ряд диетологов заявляют и о его целебных свойствах, ведь уже доказано, что он способствует снижению уровня «плохого» холестерина (LDL) в крови, что служит предупреждению множества сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, 100 гр сыра тофу содержат всего 90 калорий,поэтому его рекомендуют включать в диетическое меню. Многие знаменитости заменили в своем рационе молочные продукты и сыры на соевые, поэтому в настоящее время разработано множество диет, предполагающих сниженное потребление классических сыров, в то время как тофу рекомендован к ежедневному потреблению наряду с пищей растительного происхождения.
...2. Нежирный сыр - зерненый творог (жирность 5%) Зернёный творог - разновидность творога пониженной жирности. Представляет собой творожное зерно, смешанное со свежими, чуть-чуть подсоленными сливками. Может употребляться как самостоятельное блюдо, а также для приготовления различных салатов (например, салат из овощей с зернёным творогом). В России иногда встречается под неофициальными названиями «зернистый творог» и "литовский творог". В США и странах Европы (причём не только англоязычных) зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр). Часто его называют домашним сыром. На первый взгляд коттедж-чиз похож на свежий творог, но его текстура намного нежнее, можно сказать, даже кремовая, а на вкус он немного солонее. 100 г сыра коттедж обеспечат наш организм 85 калориями и 17 г белков, поэтому диетологами он рекомендуется даже при соблюдении самых строжайших диет.
...3. Нежирный сыр - Гаудетте (жирность 7%) Гаудетте - это новый сыр от Шердингер с низким содержанием жира - это легкое наслаждение для тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Полутвердый сыр Гаудетте содержит всего 7% жира (15% в сухом остатке). Этот сыр с мягко-тонким, несколько пикантным вкусом, идеален для любителей известного сыра Гауда. Кроме того, сыр легко усваивается и обладает высоким содержанием кальция. Поэтому этот сыр обязательно должен присутствовать в рационе каждого любителя сыра.
...4. Нежирный сыр - Чечил (жирность 5–10%) Чечил - волокнистый рассольный сыр, по консистенции напоминает сулугуни. По внешнему виду этот сыр не имеет ничего общего с любым другим. Он выпускается в виде волокнистых по структуре нитей, связанных в пучок. Вкус и запах этого сыра кисломолочные, острые, волокнистое тесто плотное, поверхность продукта шероховатая. Жира в нем содержится до 10%, влаги - не более 60%, соли - 4–8%.
...5. Нежирный сыр - Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5–10%) Такие сыры - просто находка для худеющих! Но их нужно поискать в крупных магазинах. Подробнее изучите этикетку: в некоторых сырах 5% йогурта, а не жира!
...6. Нежирный сыр - Рикотта (жирность 13%) Рикотта - неизменный компонент завтрака итальянцев. Часто его называют сыром, но это не совсем так: ведь он готовится не из молока, как мы привыкли думать, а из сыворотки, остающейся после приготовления других сыров. Ломтик рикотты содержит, в среднем, 49 калорий и 4 г жиров, половина из которых - насыщенные. В содержании этого продукта отмечается самое низкое количество натрия по сравнению с остальными сырными продуктами. Благодаря своей высокой питательности и внушительному составу витаминов и микроэлементов, рикотта дает быстрое чувство насыщения. Кроме того, этот сорт творожного сыра признан защитником нашей печени, ведь в нем присутствует метионин - серосодержащая аминокислота.
...7. Нежирный сыр - легкая брынза, фета (жирность 5–15%) Этот сыр, вернее, даже брынза, - традиционный продукт греческой кухни. Но его с удовольствием едят во многих других странах, в том числе и у нас. Фета считается жирным продуктом, с высоким содержанием холестерина и калорийностью приблизительно 260 ккал/100 г. Но далеко не всем известно, что обожаемый ими сыр фета производится в версии лайт. Однако именно эту его разновидность трудно найти на прилавках супермаркетов. И все же усилия, затраченные вами на поиски, оправдают себя сполна. Фета-лайт обычно готовится из козьего молока и содержит всего 30% жиров (в сухом остатке), тогда как для производства традиционной феты используется овечье молоко, и тогда ее жирность составляет 60%. Обычно ее кладут в греческий салат вместе с овощами и маслинами, или же она используется в салате Капрезе, где заменяет моцареллу. Если не потреблять фету в сочетании с продуктами высокой жирности, то ее можно рекомендовать как вполне подходящую для диеты.
...8. Нежирный сыр - Arla, Ольтермани (жирность 16–17%) Такие сыры пониженной жирности имеют нежный приятный вкус натурального молока, текстура плотная однородная, с мелкими равномерно распределёнными глазками. Отлично подходит людям, заботящимся о своем здоровье. Источник: Аргументы и Факты
Орехи : орехи высококалорийный, но полезный продукт. Необходим для и хорошего настроения Снижает уровень сахара в крови Укрепляет эластичность сосудов Создает ощущение длительного насыщения
Кукурузные хлопья : кукурузные хлопья полифенолы укрепляют стенки сосудов выводят излишки жидкости Улучшают обмен веществ. Создает ощущение сытости
Используйте свои знания с умом и по максимуму : Информация о новых помощниках при контроле веса http://stopves.blogspot.com