[640x413]

Магия - это не более чем использование невидимых сил природы в своих целях, поэтому неудивительно, что хороший заговор на похудение - действенный способ избавиться от лишнего жира, работающий независимо от того, что вы едите или пьете.

Вернее, он на подсознательном уровне будет моделировать ваше поведение, снимая непреодолимое желание перекусить, успокаивая нервную систему и гармонизируя работу всех органов тела.

Аффирмации для красоты

[показать]

Такие же правила работают и для аффирмации на похудение, как впрочем, и для любых других аффирмаций. Дело в том, что ваш мозг не воспринимает эту частицу, и вместо того, что вы «заказывали» вы сможете получить совсем другое. Пример хорошей аффирмации на похудение: «Я предпочитаю здоровую полезную пищу, от которой  худею». Пример плохой аффирмации о похудении: «Я не ем жирную пищу».

 

Аффирмации на похудение [показать]

И выкиньте из арсенала слово «хочу», хотеть стать стройной, красивой и привлекательной можно хоть до пенсионного возраста, а потом уже вроде это все и не к чему…

Составляя аффирмации для женщин, особенно если они касаются проблемы со , следует очень тщательно подбирать слова. Лучше будет всегда употреблять:  «Я выздоравливаю», чем говорить: « Я поправляюсь». Такая аффирмация о женщине может сыграть с ней злую шутку, особенно если она параллельно борется с лишним весом. Подсознание может дать неверный наказ организму, и он начнет заново набирать потерянные килограммы.Вот теперь, когда вами самостоятельно составлены афирмации о похудении или красоте, и вы наконец-то решили, что вы на самом деле хотите, вам нужно начинать с ними работать. Сделайте это прямо сейчас! 
blog.kp.ru

Наверное, в современном мире нет человека, который бы не слышал о том, что худея, надо питаться правильно.
[показать]
Проблема заключается в том, что в понятие “правильное питание” вкладывается очень разное содержание.

Одни говорят, что мясо – яд, другие демонизируют картошку, помидоры и баклажаны, а третьи и вовсе предлагают худеть на плитках шоколада. Кому же верить? И как правильно питаться чтобы похудеть?

На самом деле, существует всего одна истина о питании для похудения: «Следует кушать меньше, чем тратит ваше тело в процессе ежедневной активности и не забывать о питательной ценности пищи».
Последняя, кстати, не имеет ничего общего с пресловутыми калориями. Это химический состав еды, содержание в ней белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и пищевых волокон.
Сложно? Нет, составить себе меню на каждый день и худеть самостоятельно проще простого. Для этого понадобится немного времени, дисциплины и усидчивости. Ну а сказки о похудении на шоколадках-карамельках можете, если хотите, на ночь почитать.

Как правильно питаться чтобы похудеть, что есть?

Прежде всего, даже самое здоровое, сбалансированное и правильное питание для похудения не сможет полностью обеспечить потребность человеческого организма в витаминах и минералах. При ограниченной калорийности питания это невозможно, поэтому позаботьтесь о приобретении качественного комплекса витаминов и минералов в аптеке.
Лучше будет, если вы не станете ограничиваться витаминами для худеющих, а просто остановитесь на самом «универсальном» комплексе.

[показать]

Второй существенный элемент – углеводная составляющая вашего меню. Очень часто мы выбираем те углеводы, которые слишком быстро перевариваются и совершенно не насыщают, поэтому срываемся с диеты.
Помните, что в среднем, женщине весом 70 кг нужно две порции «медленных» углеводов в день. Выбирайте на ваш вкус из списка:

Стоит есть «медленные» углеводы на завтрак и обед, чтобы не испытывать чувства голода вечером.

Правильное питание для похудения обязательно предполагает употребление белковой пищи. Белковая «часть» должна присутствовать в каждом основном приеме пищи.
Подробнее смотрите Как похудеть без голода: важные правила употребления белков

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, немного полноценного белка стоит включать и в перекусы.

К подходящим для похудения источникам белка относятся

[показать]

Полезные жиры – важная часть сбалансированного питания для похудения. Ваша норма – 2 столовые ложки любого растительного масла или 30 г орехов в день.

Не забывайте об источниках клетчатки и пищевых волокон. В правильном меню для похудения должно быть как минимум 300-400 г овощей и 300 г несладких фруктов.
Из овощей однозначно отказаться стоит только от «баночных» сладкой кукурузы и горошка.
Фрукты можно есть любые, в отношении сладких фруктов вроде бананов, винограда, манго действует правило – их стоит есть «поштучно» и до 14 часов.

Все остальные продукты в меню для похудения не входят. Если вы привыкли к сладостям, постарайтесь заменить их двумя чайными ложками меда, или 2-3 штучками фиников, сушеных абрикосов, мармелада.
В «самом крайнем» случае можно съесть 10-20 г темного шоколада.

Но самое важное в меню для похудения – порция:

Правильно питаемся и худеем, примерное меню

Примерное меню для женщины, которая хочет похудеть, питаясь правильно, выглядит так:

Завтрак: овсянка на воде, 1 яблоко, кофе с молоком Второй завтрак: стакан кефира, 2 персика

Обед: 1 печеная картофелина, кусочек рыбы, салат из овощей с 1 столовой ложкой масла Перекус: тертая морковь с оливками

Ужин: отварная брокколи, куриная грудка, тушеная в апельсиновом соке.

С непривычки может показаться, что такое меню довольно скудное и ущемляет ваши «пищевые интересы». Поэтому каждые 7-10 дней съедайте то, что никак не вписывается в повседневное меню для похудения, но радует ваш вкус.

Смотрите также Правильное питание: меню для похудения

По возможности, старайтесь не переедать и обходиться без разгрузочных дней. Если вы считаете, что «разгрузы» необходимы – выбирайте здоровые варианты на яблоках, твороге, кефире, овощном супе, и откажитесь от шоколадных и карамельных дней.
Первый сигнал о необходимости прекращать «разгрузочную деятельность» – переедание на следующий день.

Если вы идете в гости или едите в ресторане, выбирайте максимально здоровые варианты и удаляйте видимый жир. 
И последнее, если вы можете себя контролировать, бокал сухого вина вам не повредит, ну а тем, у кого выпивка разжигает аппетит, лучше отказаться от нее.

Правильное питание для похудения: от чего отказаться?

Наши бабушки говорили, что полезно все, что в рот пролезло. Сегодня же мы выбираем продукты с особой тщательностью и часто попадаемся на удочку талантливых производителей рекламы.
Одно время главным врагом стройной фигуры считали любую углеводистую пищу, потом стали проклинать любые источники жиров, ну а чуть позже в поле зрения сторонников «похудения для здоровья» попали и белки.

[показать]

На самом деле, существует объективно вредная пища:

Все это не стоит есть не только из соображений похудения, но и просто потому, что большинство указанных продуктов вредят ЖКТ, почкам, печени. Все остальные продукты, даже сало и хлеб с картошкой, есть можно, только не стоит делать их основой своего ежедневного меню.

Источник: www.AzbukaDiet.ru

 

• Мне нужно очень мало пищи.
• Мой аппетит постепенно уменьшается.
• Я чувствую себя сытой.
• Масса тела снижается.
• Я становлюсь здоровой и бодрой.
• Я спокойна, сдержанна и совершенно сыта.
• Мне легко худеть.
• Я счастлива.
• Я выражаю любовь к своему прекрасному молодому телу.
• С каждым днем мой организм работает на омоложение и здоровье.
• Я ожидаю полной защищённости во сне и божественного покровительства.
• Я ожидаю восстановления своих сил и способностей, омоложения своего тела.
• Я ожидаю, что моё тело изменится и станет ещё сильнее, выносливее и красивее.
• Я ожидаю благоприятных изменений, трансформаций и гармонизаций всего сознания и тела в соответствии с законами любви, мудрости и силы.
• Я ожидаю обучения во сне законам б/мудрости, б/любви и б/силы.
• Я ожидаю полезной и ценной информации.
• Я ожидаю обучения, информации, понимания как достичь материального изобилия и процветания в своей жизни.
• Я ожидаю понимания тех преобразований и информации, которые происходят со мной во сне.
• Я ожидаю информации и понимания, как мне ещё эффективнее использовать время своего сна.
• Я ожидаю развития способности легко запоминать иностранные языки и другую полезную для меня информацию.
• Я ожидаю предвиденных и непредвиденных чудес во сне.
• Я ожидаю проспать шесть часов и проснуться обновлённым, полным сил, мира, любви, свежести, ликования и энтузиазма.
• Все люди тянутся ко мне как к источнику света, красоты и любви.
• Я плыву в гармоничном потоке космической энергии красоты и вечного обновления.
• Я ощущаю себя Богиней чистой красоты, молодости и совершенного здоровья!
• Я – само очарование и обаяние! Я дарю свет своей красоты всем, кто меня окружает.
• Божественный свет исцеляет моё тело и наполняет меня энергией молодости и красоты.
• Я – солнце молодости, красоты и любви!
• Я в гармонии. Мне нечего бояться. Я контролирую свою жизнь. Я становлюсь лучше и лучше.
• Я прекрасна. Моя фигура красива. Я люблю себя и своё тело.
• Я потребляю очень мало пищи и насыщаюсь ей.
• Я чувствую себя сытой.
• Я становлюсь здоровой и бодрой.
• Я спокойна, сдержанна и совершенно сыта.
• Я счастлива.
• Я добиваюсь всего, чего захочу.
• Я создаю свое тело.
• Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
• Я предпочитаю недоесть чем переесть
• Я наполняюсь любовью радостью и уверенностью в успехе
• У меня есть четкая цель; быть здоровой, быть стройной,и красивой
• Мне достаточно сил, чтобы стать стройной
• Я желаю постройнеть и знаю что мое похудение уже началось
Запомните, чтобы аффирмации на красоту сработали, нельзя ни при каких обстоятельствах употреблять частицу «не». Еще одним правилом, которому подвержены аффирмации для красоты, как и любые другие фразы-утверждения, это то, что глаголы должны быть обязательно в настоящем времени: « Я худею», «Я становлюсь стройной», « Я становлюсь красивой» и так далее. Сознание в аффирмации для похудения не воспринимает будущее время. Когда это вы еще похудеете? Вы должны сделать это здесь и сейчас. Кстати, также составляя аффирмации для похудения, включайте в них самые важные для вас дополнения и условия. Можно даже конкретизировать именно те области тела, которые являются для вас проблемной зоной. Вообще аффирмации для женщин должны отличаться максимальной конкретикой. Вспомните, что вы женщина и четко определитесь с тем, чего вы хотите от своей внешности. Также имейте в виду, что аффирмация о женщине не должна быть слишком длинной. Например, одна аффирмация, должна содержать 1-2 недлинных фраз, которые нужно уложить в 1-2 предложения соответственно. Длинные фразы подсознанию сложнее выполнять. Главное здесь, чтобы такие фразы нравились бы вам самим, и вам было бы приятно их слушать. И пусть будет дано по Вашей вере!!!! cmapocmu.net
• • гречневая каша, овсяная каша из муки грубого помола,
  • рисовая каша из нешлифованного риса,
  • пшено (пару раз в неделю),
  • ржаные или цельнозерновые макароны,
  • хлеб из цельного зерна,
  • овсяные, рисовые, ржаные или гречневые хлебцы без добавления дрожжей и сахара,
  • печеный картофель,
  • цельнозерновая пита.
  • нежирные виды мяса, курица, индейка,
  • рыба,
  • яичные белки,
  • обезжиренные молочные продукты и сыры до 25% жирности (ограничьтесь 40 г сыра).
  • порция каши – размером с кулак,
  • хлеба или хлебцев – 2 столовых кусочка (30 г);
  • мясо или рыба должны быть размером с вашу ладонь,
  • творог – 180 гр,
  • кефир, молоко – 1 стакан,
  • йогурт без наполнителей – полстакана,
  • овощи и фрукты – 2 ваших кулака.
  • чипсы, орешки, начос, жирный попкорн – большинство служит источником вредных жиров и изобилует синтетическими усилителями вкусов;
  • сухие концентраты супов, картофельного пюре, лапша быстрого приготовления;
  • любая выпечка долгого хранения (кексы, рулеты с кремом);
  • копченое мясо и рыба промышленного производства;
  • майонез;
  • жареные пирожки, рыба и любая другая жареная пища из предприятий общественного питания.
  •  
Здоровья Вам и душевного благополучия!