Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Как улучшить форму рук




С возрастом у многих женщин появляются жировые отложения в верхней части рук. Предупредить их появление можно, если регулярно делать специальное упражнение. Возьмите в левую руку гантель. Этот спортивный снаряд можно заменить пластиковой бутылкой с песком или тяжелой книгой. Кистью правой руки и правым коленом обопритесь на скамью. Согните руку с гантелью в локте, затем выпрямите, не меняя положение локтя. Задержитесь на 1-2 секунды и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 12 раз, затем смените руку.