Без заголовка
21-06-2011 22:21
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения УндинаМарина Оригинальное сообщение
"Больное" место!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения УндинаМарина Оригинальное сообщение
"Больное" место!
УПРАЖНЕНИЯ против «УШЕК» на БЕДРАХ
- Сжав ягодицы, отведите прямую ногу в сторону, вернитесь в исходное положение. 10 раз на каждую ногу.
- Одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц: сядьте на пол, приподняв согнутые в коленях ноги, и, балансируя руками, перемещайтесь на ягодицах: вперед, назад, вокруг своей оси.
- Сжав ягодицы, отведите колено как можно дальше назад и согните ногу (чувствуем при этом мышцы). Раз-два-три, опустили (раз), раз-два-три, опустили )два). И так 10 раз на каждую ногу.
- Встаньте на колени. Вытяните руки вперед. Не помогая себе руками, сядьте влево, встаньте, сядьте вправо. Повторите 10 раз.
- Лежа на левом боку, обопритесь на локоть левой руки. Левую ногу вытяните, правую согните в коленном и тазобедренном суставах и расположите впереди левой; правой рукой обхватите правый голеностопный сустав. Поднимите и опустите левую ногу, следя за тем, чтобы таз не опрокидывался назад. Повторите то же, лежа на правом боку.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Без заголовка | ygrozo4ka - Дневник ygrozo4ka |
Лента друзей ygrozo4ka
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»