1) Йогурт с лактобактериями. Повышает иммунитет. В таком йогурте должна быть болгарская палочка, термофильный стафилококк, LGG, L.casei (лактобактерии). Бактерии, содержащиеся в йогурте, пройдут желудочный барьер и попадут в кишечник, где будут формировать иммунитет организма.

Употреблять 2 стаканчика йогурта с лактобактериями

2) Имбирь. Убивает микробы и вирусы. Все растения с резкими ароматами обладают защитными свойствами – запах отпугивает бактерии и микробы. Имбирь, лук, чеснок.. В состав имбиря входят вещества гингеролы. Они защищают наши слизистые от попадания бактерий и вирусов, помогают нормализовать перистальтику кишечника. В результате этого меньше патогенных веществ всасывается в кишечник.

Употреблять 5-10 г имбиря в сутки

3) Миндаль. Укрепляет клеточные мембраны. В миндале содержится большое количество витамина Е. Он поддерживает способность клеток организма противостоять вирусам и бактериям за счет укрепления их мембран. Вирусу или микробу гораздо сложнее проникнуть в клетку с прочной стенкой.

10-15 орехов миндаля в сутки.