Система «Ключ» - результат тридцатипятилетней работы Xасай Алиева с космонавтами, с сотрудниками силовых структур, спортсменами, руководителями госслужб, бизнесменами, менеджерами высшего звена, программистами, системотехниками, управляющими проектами.

Xасай Алиев о своем методе «Ключ» говорит так: «Физические упражнения - это «Запад», это внешняя деятельность.

Внутренняя саморегуляция - это «Восток». Изобретенные мною и публикуемые с 1981 года идеорефлекторные приемы - полу внешние - полу внутренние, сознательно-спонтанные, это - управляемые автоматизмы. Соединив через них в себе Запад и Восток, я и открыл в себе свою внутреннюю свободу».

Ключ успешно применяется для экстренной психологической помощи пострадавшим от терактов, чрезвычайных происшествий, для антистрессовой подготовки военных психологов и подразделений специального назначения к предстоящим стрессовым ситуациям. 

По простоте, доступности и эффективности в экстремальных условиях не имеет аналогов в мире. Метод максимально эффективен в условиях дефицита времени и жестких внешних ограничений, когда деятельность человека осуществляется на пределе его умственных и физических возможностей.

История создания метода «ключ»

Метод зародился в работах Хасай Алиева, связанных с адаптацией космонавтов к невесомости. 

На земле можно создать почти любые состояния, кроме невесомости. Однако, человечество очень хитрое, оно и невесомость сумело эмулировать инструментально, путем выполнения на специально оборудованном самолёте-тренажере полётной фигуры - горка. 

Но это очень дорогая тренировка. Встал вопрос о возможности продолжения тренинга на Земле психологическими методами, как у спортсменов.

Группе космонавтов предложили воспроизвести по памяти ощущения пережитого в космосе состояния невесомости. У них стали рефлекторно всплывать руки, и возникло состояние внутренней легкости.

Контрольной группе испытуемых, не имевших опыта невесомости, предложили представить себе мысленно, что у них всплывают руки. Руки рефлекторно всплыли, при этом возникло аналогичное состояние, а в результате снялся стресс, исчезли головные боли, усталость.

Хасай Алиев начал искать механизмы, где есть аналоги. И оказалось, что аналог есть у йогов. 

Состояние Нирвана - это как раз состояние невесомости души и тела. В принципе ничего сложного в этом нет, было доказано, что любой человек, потренировавшийся по йоговской методике 20 лет, сможет так сделать. Но 20 незанятых лет у человека, как правило, нет. Поэтому, после нескольких лет изучения,он нашел в йоговской системе некую устойчивую моду, особую систему ритмов, которые, как оказались широко заложены также и в религиозных обрядах.

Когда вы читаете молитву - создаётся некая особая ритмика, поддерживаемая ритуальными поклонами. Хасай Алиев начал с лингвистического анализа и анализа движений. 

Во время молитвы верующий периодически должен припадать к алтарю или к земле. 

Это называется отбивать поклоны. Это оказался очень мудрый, мощный алгоритм, потому, что, отбивая поклоны, ты делаешь серию ритмично совершаемых движений, у вас «резонансно» запускается физиологическая обратная связь. И оказалось,что можно найти систему движений, например, типа качания, которые постепенно человека вводят в особое состояние - именуемое состояние нирвана.

Так были созданы «Ключевые» управляемые идеорефлекторные приёмы с моторным  компонентом, снимающие стресс автоматически, и повышающие способность человека управлять своим психофизиологическим состоянием. 

Для выработки этой способности в йоге, аутогенной тренировке и других методах затрачиваются месяцы и годы тренировки. С помощью «Ключа» человек может обучиться навыкам саморегуляции буквально за несколько занятий.

Эффективность метода «Ключ»

Исследования проводились с 2002 по 2007 гг. ГНИИИ ВМ МО РФ

1) Психофизиологические показатели.

•    Индекс физического состояния, характеризующий готовность к выполнению физической нагрузки, повысился в среднем на 53%.
•    Индивидуальная производительность труда у обученных курсу «Ключ» повысилась в среднем на 20-25%.
•    Продолжительность непрерывной напряженной монотонной деятельности увеличилась в среднем в 2,5-3 раза на фоне снижения показателей утомляемости.
•    Показатели утомляемости: до обучения навыкам психофизиологической саморегуляции признаки утомления и потери способности работать без ошибок появлялись через 8-13 минут, а после обучения - до 40-45 минут непрерывной деятельности.
•    Скорость правильных сложных реакций увеличилась примерно на 7 реакций в минуту (прирост около 10%).
•    Интегральный показатель функционального состояния сердечно-сосудистой системы, характеризующий состояние сердечно-сосудистой  системы в целом и уровень её регуляции, улучшился в среднем на 12%.
•    Показатель напряженности адаптации системы кровообращения, как индикатора адаптационных возможностей целостного организма, снизился в среднем на 9%.
•    Уменьшение ЧД (частота дыхания) и ЧСС (частота сердечных сокращений) на 4-17% при выполнении физической ра6оты с использованием метода.
•    Сокращение времени процессов реабилитации в среднем в 2,5-3 раза.

Вместе с этим все испытуемые отметили в самоотчетах улучшение физической работоспособности, понижение утомляемости и более легкое выполнение физических действий, без обычного напряжения, снижение отвлекаемости.

Эти данные подтверждаются данными, полученными при помощи методики САН по всем трем показателям (самочувствие, активность, настроение) - увеличением интегральной оценки САН на 24%. Улучшение по шкалам составило соответственно:
- по шкале «самочувствие» (в интегративной форме отражает функциональное состояние организма) - 18%;
- по шкале «активность» (отражает актуальный энергетический потенциал) - 18%;
- по шкале «настроение» (отражает эмоциональное отношение к внутренним и внешним условиям жизнедеятельности)  - 20%.

2) Психологические показатели.

Уровень ситуационной тревоги достоверно снижался в течение курса, улучшение относительно нормативного показателя по шкале составило 55%. Наблюдалась устойчивая редукция тревожной симптоматики от сеанса к сеансу.
Средние показатели по шкалам «Тревога» и «Депрессия» до курса «Ключ» выходили за рамки нормальных значений, а после курса они были в пределах нормы: улучшение по шкале «Тревога» составило 28%, улучшение по шкале «Депрессия» - 20%.

В динамике состояний, возникающих после прохождения курса антистрессовой подготовки, выявлено:
•    нормализация настроения;
•    снижение тревоги;
•    отсутствие выраженной эмоциональной реакции на ситуации, волновавшие  ранее, («ощущение защищенности», «ощущение «защитной стены», отделяющей от травмирующей ситуации);
•    повышение активности и работоспособности;
•    нормализация сна («легкое засыпание», «ровный глубокий сон», ощущение удовлетворенности качеством и продолжительностью сна по утрам);
•    стабилизация самооценки, повышение уверенности в себе;
•    уравновешенность, (уменьшение раздражительности, выраженное состояние «спокойствия»).
Особенно существенна динамика показателей в случаях с острым стрессом!

Метод ключ

1. Подбор Ключа - 10 минут.
2. Саморегуляция - 10 минут.
3. Завершение. «Момент истины» - 10 минут.

Время дано ориентировочное, регулируется индивидуально. Перебирая приемы из «Звезды саморегуляции» - подбираете «Ключ к себе». Первые пять дней можно тренироваться каждый день или через день. Потом эти приемы уже не нужны; вырабатываются навыки саморегуляции. А добавление количества компонентов или полную тренировку можно делать по желанию или по необходимости, если вдруг, например, вас ждет ответственная ситуация и напряжение повысилось, когда ваших обычных сил для решения этой задачи не хватает.

дальше читать