[показать]Физиологическое действие.

Это упражнение стимулирует работу почек и селезенки. снимает мышечное напряжение и препятствует отложению жира в пояснице.

 1.  Опустите руки вдоль корпуса и немного согните ноги в коленях. Выдох.

2.   Выпрямляя ноги, медленно разверните корпус максимально влево, одновременно поднимая левую руку в сторону выше плеча ладонью вверх, а правую прижимая к верхней левой части груди у сердца. Голова при этом должна быть повернута влево, а взор направлен выше поднятой руки. Растяжение мышц максимальное. Представьте, что на востоке в Небе, куда вы указываете, сияет Солнце. Вдох.

3.   Ненадолго задержите дыхание, а потом вернитесь в исходную позицию. Выдох.

4.  Медленно поверните корпус вправо, поднимая правую руку вверх и прижимая левую к правой стороне груди. Направьте взор выше правой руки и представьте себе полную Луну. Вдох.

5.  Ненадолго задержите дыхание, после чего вернитесь в исходную позицию. Выдох.

6.  Выполните упражнение шесть раз в каждую сторону (пункты 2—5). Возвращаясь в исходную позицию в последний раз, займите положение, указанное в пункте 1 упражнения IV.

Кульминационным моментом Творения является восхождение на Небо светил. При выполнении упражнения Солнце представляют себе слева, а Луну — справа. Солнце согревает созданный Мир живительным теплом, а Луна сообщает ему силу роста.

Практикующий шесть раз обращается к дневному светилу и шесть раз к ночному, символизируя при этом полную завершенность цикла. Двенадцать — это число земного круга (эклиптика), в отличие от числа восемнадцать, которое символизирует круг небесный.

Обряды в честь Солнца и Лупы сохранились у многих народов. Светила воспринимаются как напоминание людям Земли о Великом Духе.

В шаманских представлениях Солнце рассматривается как вторичный свет, а Луна — как огромное зеркало с подвижной крышкой.

Когда Солнце уходи т за горизонт, погружая одну половину Мира во тьму, его место занимает Луна. Она отражает свет Солнца, находящегося в это время в обители теней и предков. Восходящее и Заходящее Солнце, или Утренняя и Вечерняя Заря, представляются в женском обличии, а Дневное и Ночное Солнце — в мужском.

Аналогично этому, растущая и убывающая Луна выступают в виде мужского начала, а полная и скрытая Луна — в виде женского. Мужские и женские энергии сосуществуют в союзе друг с другом, образуя целостность, или священный брак.