Это упражнение улучшает кровообращение, стимулирует работу органов грудной, брюшной и тазовой областей, успокаивает нервную систему и обладает высоким тонизирующим эффектом, вызывая прилив сил и бодрости.
1. Согните ноги в коленях и опустите руки вниз. Выдох.
2. Поставьте кисти кончиками пальцев друг к другу ладонями вниз, на уровне паховой области. Пальцы рук должны почти соприкасаться. Медленно поднимите руки до уровни глаз, одновременно выпрямляя колени и перенося часть веса тела на носки. При этом пятки не должны отрываться от земли. Вдох.
3. Переверните ладони вверх пальцами друг к другу и медленно опустите руки вниз до таза, слегка сгибая колени. Выдох.
4. Сделайте упражнение девять раз, переворачивая ладони в верхнем положении изнутри наружу, а в нижнем — снаружи вовнутрь.
После сцепления столпов Неба и Земли и насыщения организма большим запасом жизненной силы необходимо провести внутреннюю гармонизации).
При движении рук вверх энергия поднимается по позвоночному столбу, а при перемещении рук вниз опускается, проходя через внутренние органы. Такая циркуляция в Китае известна как движение по «малому небесному кругу».
Аналогичные упражнения есть во многих оздоровительных системах Востока.
В китайских трактатах говорится, что для лучшего замыкания «небесного круга» кончик языка следует прижимать к верхнему нёбу. (Впрочем, сибирские целители на этом не настаивают.)