[показать]Яркое, вкусное, сытное и очень полезное блюдо. Вы не ощутите тяжести после него, хотя получите всё, что нужно вашему организму, в полной мере. И всего – то 245 ккал. в 300г. блюда!

Стейки морской рыбы 2шт. 400г. 560 ккал.
(морской язык или др).
Лук репчатый 2шт. 100г. 40 ккал.
Баклажан 1шт. 300г. 75 ккал.
Перец болгарский 2шт. 100г. 25 ккал.
Капуста цветная 300г. 90 ккал.
Помидоры (1ст.пюре) 225г. 45 ккал.
Масло растительное 2ст.л. 40г. 360 ккал.
Петрушка (зелень)
Соль, перец, натуральные приправы для рыбы

Итого: 1465г. 1195 ккал.
в 300г. 245 ккал.

Почистить, вымыть и обсушить рыбу, разрезать её на порционные куски, посолить, поперчить, посыпать приправами (по желанию).

Читать далее>>>