Поза бабочки Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях. Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.