Употребляйте пищу не менее пяти раз в день, но небольшими порциями.

Пейте побольше жидкости. В день нужно выпить не менее пяти-шести стаканов. Лучше всего пить перед каждым приемом пищи и перед перекусами. Это поможет не только унять аппетит, который во время ПМС становится намного сильнее, но и восстановить в организме водный баланс.

В этот период лучше отказаться от употребления соли. Во время протекания ПМС в организме задерживается жидкость, что вызывает увеличение веса (временное) и отечность. Отекают не только ноги и руки, но и некоторые участки мозга. Этим и объясняется тот факт, что во время ПМС женщина становится более рассеянной, забывчивой, кроме того, женщину может мучить головная боль. Обычную соль в это время лучше заменить морской, а предпочтение отдать овощам.

В период ПМС следует воздержаться от кофеинсодержащих напитков. Крепкий чай, кофе не добавляют бодрости, а наоборот усугубляют положение тем, что усиливают вялость. Причину этого ученые видят в гормонах.

Следует также отказаться от употребления спиртных напитков, т.к. алкоголь лишь усилит чувство беспокойства, головную боль и раздражительность.

Не стоит также пытаться улучшить свое настроение с помощью сладостей. Когда вам действительно хочется есть, то лучше съешьте бутерброд, приготовленный из хлеба из цельного зерна, огурца и индейки.

Хорошо также в этот период употреблять калийсодержащие продукты - это изюм, курага, капуста, картофель.

На ночь принимайте валериану или пейте ромашковый чай с медом.

Выпейте горячее молоко с черным перцем, шафраном и медом. Такое лекарство не только снимет боль, но и успокоит нервную систему.

Заварите одну чайную ложку полыни обыкновенной одним стаканом кипятка и дайте настояться. Принимайте этот настой три раза в день по трети стакана за полчаса до еды. Лечение следует начинать за неделю до начала менструации и продолжить в течение пяти дней после ее окончания.

Одну чайную ложку хвоща полевого заварите двумя стаканами кипятка, настаивайте в течение тридцати минут. При обильных кровотечениях и болях принимайте настой каждые два часа по одной столовой ложке. При умеренных болях и уменьшении кровотечения принимайте настой реже – три раза в день по одной столовой ложке.

Смешайте по две чайных ложки полевого хвоща и пастушьей сумки и залейте тремя стаканами воды комнатной температуры. Пусть средство настаивается в течение восьми часов, затем настой процедите. Принимайте три раза в день по одной столовой ложке.

Половину чайной ложки семян сельдерея залейте стаканом теплой воды и настаивайте в течение восьми-десяти часов. Принимайте по одной столовой ложке четыре раза в день за полчаса до еды.

Одну чайную ложку корня девясила в измельченном виде заварите одним стаканом кипятка и поставьте на медленный огонь на десять-пятнадцать минут, затем настаивайте в течение получаса. Принимайте по одной столовой ложке три-четыре раза в день.

Пятнадцать граммов травы мелиссы залейте одним стаканом кипятка. Укутайте на полчаса и процедите. Принимать следует по одной-две столовой ложке пять-шесть раз в день.