1. Яблоко для познания радости
Диетологи рекомендуют съедать как минимум одно яблочко в день, причем целиком - с кожурой и косточками. Всего в пяти яблочных косточках находится суточная доза йода, в кожуре - пектины, в мякоти - масса кислот и дубильных веществ. Все это делает яблоко настоящим идеалом для профилактики различных болезней - от мочекаменной до гипертонической, поскольку эти фрукты способны контролировать уровень холестерина в крови.
2. Пять орешков для принцессы
Именно пять, ну максимум семь, разных орешков в день донесут до нашего организма белки и полезные микроэлементы. Можно съедать каждый день по горсточке разных орешков. Или чередовать: сегодня фундук, завтра грецкие, послезавтра - арахис или фисташки. Благо природа подарила нам массу полезных орешков. Но не увлекайтесь - все они очень калорийны!
3. Один перец лучше двух апельсинов
В одном красном (или желтом) болгарском перце содержится суточная доза витамина С. А он улучшает кровоснабжение, укрепляет сосуды и иммунитет. Причем, витамин С наш организм не вырабатывает, мы можем получить его только с продуктами. Между тем этот полезный витамин необходим и для синтеза коллагена - основы соединительной ткани всего организма.
4. Нет ничего краше обычной простокваши!
Йогурт, ряженка, кефир, простокваша - любой кисломолочный продукт незаменим для красоты кожи и волос. В них есть витамины группы В, кальций, фосфор и полноценный белок, содержащий все необходимые нам аминокислоты. Всего стакан любого кисломолочного продукта в день способен улучшить и пищеварение.
5. И одна корочка хлеба
Конечно, на завтрак полезнее всего съедать кашу из цельных зерен. Но если вы ее не любите, хотя бы замените кусочком цельнозернового хлеба. В зернах находится необходимый нам кремний. А это основной компонент для коллагеновых фибрилл. Они отвечают за гибкость суставов, эластичность стенок кровеносных сосудов, а также красоты волос и ногтей.
Если вы активный человек и любите зарабатывать в интернете, то вам просто необходим perfect money кошелек. Очень просто его сделать!!!