При покупке молочных продуктов в рамках этой диеты обращайте внимание на жирность. Оптимально — не более 1%, но никак не больше 3%.

Завтрак:
* баночки творога (125 г), 2-3 крекера или тоста, ложка меда чай или кофе без сахара.

Ланч:
* 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).

Обед:
* Стакан супа без жира (окрошка, овощной, свекольник). Постная говядина, телятина или куриное филе без шкурки отварное. Гарнир — 3 столовые ложки зеленого горошка и свежие овощи.

Полдник:
* 1-2 крекера или тостик, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, ½ баночки творога

Ужин:
* 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.

Перед любой едой нужно выпивать 200 мл стакан негазированной минеральной воды.