Пилатес на фитболе – это практически самостоятельное направление, которое имеет массу различных упражнений.
[639x350]
Главное преимущество пилатеса на мяче – то, что развиваются даже неактивные мышцы, а также снимается излишняя нагрузка с поясницы и суставов. При этом действенность такой гимнастики очевидна.

Упражнения для спины с мячом – довольно популярные в последние время занятия, которые помогают нам при минимальной нагрузке получать эффективные результаты.Эти упражнения могут выполнять все – беременные женщины, люди с ограниченными возможностями или в пожилом возрасте и так далее.
Пилатес на фитболе для позвоночника поможет вам забыть о болях в спине, а также укрепить мышцы.

Упражнения, которые будут предложены ниже, можно использовать и по отдельности, а можно и все за один раз, это зависит от ваших предпочтений.
Конечно, те, кто только начал работать над собой с помощью подобных тренировок, будут себя чувствовать несколько неуверенно в течение первых недель, но потом дело должно понемногу наладиться. Когда организм привыкнет, можно будет делать упражнения разнообразнее, меняя их последовательность и добавляя новые элементы. Выполняя полезные упражнения с мячом по системе пилатес, можно быстро привести себя в форму – фитбол поможет в этом.

[640x362]

Комплекс упражнений для позвоночника на мяче рекомендуется не только при реабилитации после травм и операций. Упражнения на фитболе будут полезны людям с малоподвижным образом жизни и сидячей работой. Противопоказаниями могут быть только местные заболевания кожи, которые делают невозможным выполнение предлагаемых упражнений.

Основные показания к гимнастике с мячом:

•     период ранней реабилитации после травм;
•     профилактика и лечение заболеваний суставов;
•     невриты в стадии ремиссии;
•     различные патологии позвоночника;
•     восстановительные мероприятия.

Круглая форма мяча обеспечивает при выполнении упражнений на фитболе оптимальную нагрузку, а также комфорт и удобство. Упражнения на мяче для позвоночника создают правильный мышечный корсет, а благодаря этому улучшается обмен веществ, что благотворно влияет не только на позвоночник, но и на организм в целом.

Упражнения на мяче получили большую популярность благодаря своей безопасности и высокой эффективности. А простота их выполнения делает возможность применять упражнения на мяче для всех возрастных групп и при любом уровне подготовки.
www.miss-wellness.ru

Смотрите также:

Пилатес с мячом: стройные ноги

Пилатес с мячом: плоский живот

Pilates - 2