С проблемой ущемления седалищного нерва сталкивались не многие, но многие слышали об этом заболевании, когда боль в пояснице отдаёт в ногу. Ощущение не из приятных, но показанное доктором упражнение отлично помогает снять боль, во всяком случае, уменьшить её. Кроме того, это упражнение помогает похудеть, если есть проблемы с весом.

Что нужно делать?

• Сядьте прямо на кресло или на стул, обе ноги перпендикулярны полу.

• Ту ногу, в которой ощущаете боль, кладёте на колено другой ноги, развернув её как можно больше, чтоб нога была перпендикулярна ко второй ноге.

• Наклоняетесь корпусом к больной ноге как можно ниже пружинистыми движениями, не допуская резких движений.

• Наклоняетесь как можно ближе, буквально ложитесь грудью на больную ногу.

• Вы чувствуете растяжение мышц спины, ягодичных мышц, мышц бедра.

• Как только Вы наклонитесь достаточно для снятия спазма, зажим исчезнет, боль пройдёт.

• Меняете ногу и повторяете то же самое с другой ногой.

Здоровья Вам и отличного самочувствия на долгие годы!