[179x225]

Еще не встречала в своей жизни женщину, не мечтающую похудеть. А сейчас, когда в разгаре лето, лишние килограммы , которые особенно заметны под легкой летней одеждой, портят настроение, мешают чувствовать себя на высоте. Каких только диет я лично не перепробовала в своей жизни, но всегда хочется попробовать что-то новенькое, а вдруг поможет! И вот недавно нашла я чудную диету, которая называется  "диета йогов". А так, как я к йоге отношусь с большим уважением, то просто загорелась - буду худеть!

Диету йогов, о которой я вам хочу рассказать, разработал один из великих духовных учителей Индии гуру Йогананда. Долгие годы своей жизни гуру посвятил обучению европейцев Йоге и  здоровому образу жизни.

По словам Йогананды, он на собственном опыте убедился в удивительных свойствах диеты йогов. Питание на ней очень простое, длится она 9 дней, при этом организм легко теряет 3 -  5 килограммов лишнего веса.

Кроме этого организм очищается на клеточном уровне и омолаживается. Убыстряется обмен веществ, исцеляются внутренние органы. И что мне нравится - проясняется ум и повышается общий энергетический уровень.

 

Диета йогов:

 

 

 

Продукты, которые употребляются в течение дня:

Во время диеты полностью откажитесь от сахара и соли. Жажду утоляйте только чистой водой.

• 1 лимон.
• 1 - 1,5 грейпфрута.
• 5 апельсинов
• Один вид отварного овоща на ваш вкус в любом количестве ( кроме картофеля).
• Овощной салат из любых овощей - размер порции по желанию.
• Стакан свежего апельсинового сока.
• Три стакана "живого напитка" - перед каждым основным приемом пищи.

 

[380x254]

 

Рецепт приготовления "живого напитка":

Живой напиток приготовьте с утра на весь день. Хранить его можно при комнатной температуре. Два стебля сельдерея и 3 -5  морковок мелко порезать и сложить в кастрюлю. Залейте 1 литром воды, дайте закипеть и варите на слабом 10 минут. После этого добавьте туда горсть любой порезанной зелени - укроп, петрушка, шпинат ( можете добавить еще что-нибудь). На слабом огне потомите еще минут 10, остудите, процедите.

Порядок приема пищи:

Утро: Проснувшись, выпейте 1 - 2 стакана  чистой воды комнатной температуры, в которую можно добавить лимонный сок.

Завтрак: 1 чашка "живого напитка", а через 20 минут съешьте грейпфрут.

Обед: 1 чашка "живого напитка", через 20 минут овощной салат.

Ужин: 1 чашка "живого напитка", и через 20 минут съешьте вареные овощи, которые заправьте измельченным лимоном.

Перед сном: Апельсиновый сок.

Перекусы: Апельсины можно есть в течение всего дня.

Дорогие мои читатели! Не забывайте о том, что мы себя очень любим.! И главная наша задача - не навредить организму. Данную диету очень осторожно можно применять при гастритах с повышенной кислотностью, язве желудка и двенадцатиперстной кишки. При этом грейпфрут замените сладким яблоком, порцию лимона уменьшите на 2/ 3, а апельсиновый сок разбавьте наполовину водой.

 

Хочу вам дать еще несколько рекомендаций, которые необходимо соблюдать при питании на диете йогов:

• Во время диеты ежедневно утром и вечером принимайте душ, т.к. происходит мощное очищение организма  и значительная часть шлаков и токсинов выделяется через поры кожи.
•  
• Перед вечерним душем гуру советует принять на 10 - 15  минут теплую ванну с подсоленной водой -  это позволит глубже и интенсивнее очистить саму кожу и подкожный слой.
•  
• Ежедневно мойте голову.
•  
• После окончания диеты на несколько дней исключите из своего рациона тяжелую пищу : мясные продукты, жирные, копченые и жареные - переходить к обычному питанию следует постепенно.
•  

Я не сторонница строгих диет, но возможно эти 9 дней дадут вам толчок для дальнейшей борьбы с лишним весом.  Тем более, что сейчас лето, овощи и фрукты на нашем столе мы можем обеспечить в большом количестве, что позволит вам придерживаться здорового питания.