Это цитата сообщения WISHMAMA Оригинальное сообщение

Дыхательное упражнение для очищения нервов

[499x352]
Это дыхательное упражнение выполняются при пустом желудке.

Оздоровительный эффект:
восстановление душевного равновесия;
снятие стресса и депрессивных состояний;
нормализация кровообращения;
избавление от головных болей.

Исходное положение: сесть на стул или сесть на коврик (по турецки). Чтобы голова, туловище и шея находились на одной прямой линии. Выполнить спокойный вдох-выдох.

Большим пальцем правой руки закрыть правую ноздрю и сделать медленный вдох левой ноздрёй. Затем зажать средним пальцем правой руки левую ноздрю, правую ноздрю в это время открыть и выполнить через неё спокойный выдох. В этом же положении пальцев выполнить вдох правой ноздрёй. Затем большим пальцем правой руки закрыть правую ноздрю, открыв леву и выполнить через неё медленный выдох.

Это был один цикл данной дыхательной техники. Таких циклов за один сеанс должно быть пять. Дышать нужно плавно, без пауз. Внимание удерживайте на органах дыхания. В день таких сеансов должно быть три-четыре.

Начинать каждый цикл надо всегда со вдоха через левую ноздрю. Длительность вдоха и выдоха одинакова, можно удлинить фазу выдоха.

Выполнять это простое и приятное дыхательное упражнение можно так же во время ходьбы, желательно в парке, где чистый воздух. А если такой возможности нет, то можно по пути на остановку общественного транспорта, или в любом другом месте, было бы желание.

Выполняйте эту технику регулярно в течение одного-двух месяцев.

Для освоения дыхательного упражнения по очищению нервов, желательно предварительно познакомиться со статьями «О правильном дыхании» и «Дыхательные упражнения, подготовка».




источник http://subscribe.ru/group/mistika-i-tainstvennoe/4075545/