Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение

Как вернуть здоровый сон

[320x269]Возможно кто-то посчитает, что я в этой статье повторяюсь или говорю элементарные вещи, но среди моих знакомых все больше молодых людей, которые жалуются на плохой сон. Бывает так, что человек долго не может заснуть, часто просыпается среди ночи, значительно снижается продолжительность его сна. Такое состояние называют бессонницей. Ее причиной могут быть различные заболевания, однако очень часто она возникает у здоровых людей вследствие психического возбуждения или переутомления. В этом случае необходимо придерживаться определенных правил, а также воспользоваться успокаивающими средствами на основе целебных трав.

Итак чего же нуд\жно избегать перед сном:

• плотно есть – перерыв между последним приемом пищи и сном должен составлять не менее 2–4 часов;
• пить кофе, чай, любые напитки, содержащие кофеин – они обладают значительным тонизирующим эффектом и мешают уснуть, лучше выпить стакан молока или травяной чай;
• употреблять алкоголь в большом количестве и курить – никотин и алкоголь являются мощными стимуляторами центральной нервной системы и нередко становятся причиной нарушений сна;
• смотреть телевизор, значительное время проводить за компьютером, играть в видеоигры – все эти новинки техники очень сильно возбуждают нервную систему, что в результате может привести к нарушению сна и бессоннице.

Я считаю, что проблему плохого сна нельзя запускать и нужно обратиться к врачу. НЕ стоит узнавать у знакомых или искать в интернете про снотворное и сильное успокаивающее. Попробуйте восстановить свой сон народными средставми, травками, которые уже много лет применяются в народной медицине как успокоительное средство.   А теперь предлагаю Вашему вниманию травки и травяные сборы, которые помогут нормализовать сон.

Боярышник

Измельчить 2 столовые ложки сухих плодов и заварить их 1,5 стаканом кипятка, дать настояться. Полученный настой следует выпить в 3 приема за полчаса до еды.

Сельдерей пахучий

Необходимо 34 г измельченного корня залить литром холодной кипяченой воды и настаивать не менее 8 часов, процедить. Настой принимать по чайной ложке 3 раза в день. Это средство углубляет сон и увеличивает его продолжительность.

Валериана лекарственная

2 чайные ложки измельченного корня заварить стаканом кипятка, оставить для настаивания. Принимать настой необходимо 3–4 раза в день горячим по столовой ложке.

Мелисса лекарственная

Необходимо две столовые ложки мелиссы заварить 2 стаканами кипятка, остудить, после чего процедить. Полученный настой выпить в течение дня. Применяется в качестве успокаивающего и снотворного средства.

Укроп

При бессоннице можно воспользоваться напитком на основе семян укропа. Для его приготовления необходимо 50 г семян залить 0,5 л красного вина (кагора) и варить на слабом огне около 10–15 минут. Принимать отвар следует перед сном по 50 мл.

Сбор

Необходимо взять по 40 г корня валерианы и травы донника, по 50 г травы тимьяна, душицы, пустырника. Две столовые ложки такой смеси следует заварить 0,5 литра кипятка. Употреблять в качестве успокоительного и снотворного средства 3 раза в день по 100 мл непосредственно перед едой.

Успокоительные чаи

• Взять по 2 части листьев мяты перечной и листьев вахты трёхлистной, по 1 части корня валерианы и «шишек» хмеля. 2 столовые ложки смеси заварить 2 стаканами кипятка, дать настояться 20 минут, процедить. Чай следует пить по половине стакана утром, днем и вечером.
• Взять 2 части корня валерианы, 3 части соцветий ромашки, 5 частей тмина. 2 столовые ложки смеси заварить 2 стаканами кипятка, дать настояться 20 минут, процедить. Чай следует пить по половине стакана утром, днем и вечером.
• Детский чай – взять по 1 части плодов фенхеля, соцветий ромашки, по 2 части корня алтея, солодки и корневища пырея. 2 столовые ложки смеси заварить стаканом кипятка и прокипятить 10 минут, после чего процедить. Употреблять чай следует теплым, по столовой ложке 2-3 раза в день.

Все эти нехитрые советы помогут сделать ваш сон более крепким и здоровым. И хотя значение сна еще полностью не изучено, бесспорным остается тот факт, что хороший сон – залог вашего здоровья и долголетия!