Скрытая гимнастика по системе Воробьёва

Эта гимнастика заберёт у вас совсем не много время ровно пять – семь минут, но делать её надо каждый час. Это очень просто, ведь такие лёгкие  упражнения можно выполнять сидя, стоя, лёжа, даже во время ходьбы, на рабочем месте, и за столом – где угодно! Это очень занимательно! А самое главное что уже через три дня вы сможете заметить как подтянулись ваши мышцы и вес уже начнёт уменьшаться, но первые три дня – будут самые тяжёлые, потому – что нужно  будет каждый час делать усилие и заставлять себя, и вы увидите сколько у вас лени, но потом вы втянитесь. Сколько заниматься гимнастикой? Сколько хватит  сил и воли! 

1. В положении – ступни ног полностью должны касаться земли. Поднимайте и опускайте пятки – сорок раз.


2. Ноги в  положении – как и в первом пункте,  поднимайте и опускайте носки – сорок раз.


3. Очень интересное упражнение – сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – сорок раз. Хорошо укрепляет ягодичные мышцы.



4. Медленно втяните  живот – на выдохе, а на вдохе возвращайтесь  в исходное положение.


5. Держите спину прямо, и сдвигайте лопатки к позвоночнику – сорок раз, следите чтобы плечи не двигались....Читать далее -  Скрытая гимнастика по системе Воробьёва