Маффины в микроволновке. 5 разных рецептов.

Все маффины готовятся следующим образом:
ингредиенты все смешать, поместить в кружку, убрать в микроволновку. 

Версия 1
2 столовые ложки овсяных отрубей
1 яйцо
Подсластитель по вкусу
2 столовые ложки обезжиренного молока
1/4 чайной ложки разрыхлителя
Время приготовления: 1 минута

Версия 2
2 столовые ложки овсяных отрубей
1 яйцо
1 чайная ложка подсластителя
2 столовые ложки творога
Время приготовления: 3 минуты

Версия 3
1 десертная ложка овсяных отрубей
1 яйцо
1 столовая ложка обезжиренного творога или йогурта
1 десертная ложка подсластителя
Время приготовления: 3 минуты

Версия 4
1 столовая ложка овсяных отрубей
1 яйцо
1 столовая ложка обезжиренного творога
1 чайная ложка разрыхлителя
Подсластитель по вкусу
Время приготовления: от 1,5 до 2 минут

Версия 5
1 столовая ложка овсяных отрубей
1/2 столовой ложки пшеничных отрубей
1 яйцо или 1 большой яичный белок
2 столовые ложки обезжиренного йогурта
1/2 столовой ложки подсластителя
Время приготовления: 3 минуты

При желании можно добавить любой ароматизатор, какао, корицу и тд. Можно убрать подсластитель и добавить специи. Экспериментируйте!

Источник Диета Дюкан. Фото рецепты
Рекомендуем подписаться
#дюкан #retseptidukan #этапатака