Написанное ниже нельзя назвать полноценной техникой, но её выполнение даст возможность почувствовать состояние остановки внутреннего диалога (ВД).

Садимся в тихом месте, не отвлекаемся, наблюдаем за дыханием. Между вдохом и выдохом делаем небольшую, комфортную задержку дыхания. Задерживаем ровно на столько, чтобы не чувствовать ни малейшего напряжения, усердствовать не нужно. Считать длительность вдоха и выдоха тоже не нужно, руководствуемся одним – удобством и комфортом дыхания.

На задержке дыхания вы заметите, что мыслей у вас нет, запомните это состояние, обратите внимание на то, что останавливать ВД достаточно просто, вы можете легко это сделать, вы сделали это сейчас. Остаётся только закрепить и развить этот навык. Выбирайте любую подходящую вам технику и работайте с ней.