Это цитата сообщения отдушинка Оригинальное сообщение

Как проснуться и быть бодрым с утра ?


Категория : Здоровый образ жизни Автор : Алексей
января 3, 2011


Как проснуться и быть бодрым с утра ? Очень важный вопрос для делового человека. Как заставить себя встать с кровати, как привести себя в энергичное и деловое состояние ? Все это не праздные вопросы для современного человека.
Итак, давайте рассмотрим по порядку, как проснуться и быть бодрым с утра.«»


ВЕЧЕР
Чтобы проснуться раньше, надо лечь раньше. Это аксиома. Трудно ожидать от себя хорошего настроения, если встал в семь утра, а лег только в час, а то и два ночи.
Поэтому ранний отход ко сну – это первый шаг к тому, чтобы быть бодрым с утра.
Перед сном лучше не смотреть телевизор. Ученые провели эксперимент и выявили, что последние сорок пять минут перед сном отображаются в наших снах. Именно поэтому то, о чем вы думали или смотрели перед сном, потом отражается во время сна.
Так что ужастики и другой негатив лучше исключить. Иначе вас ждут кошмары, которые только вымотают вас, приведя к тому, что вы проснетесь в разбитом состоянии.
В ТЕЧЕНИЕ СНА.
Ваш сон должен быть крепким и глубоким. Исключите по максимуму все источники раздражения, которые могут его прервать.
Выключите телефоны, закройте шторы, купите беруши и повязку на глаза. Обеспечьте себе максимальную тишину.
Тишина для крепкого сна также чрезвычайно важна. Под гудящий компьютер, под кричаших соседей, под работающий телевизор засыпается трудно – проверено на себе. Поэтому постарайтесь обеспечить себе полную тишину.
КРОВАТЬ.
Ваша постель – это важнейший атрибут вашей жизни. Ведь в ней вы проводите треть своей жизни.
Поэтому позаботьтесь о том, чтобы вам было удобно, подушка, матрас, белье – все это должно улучшать ваш сон, а не заставлять вас думать – как бы улечься поудобней.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ
Полезно «зарубить себе на носу» когда вам нужно проснуться. Повторите себе несколько раз: «Я встану во столько-то» – таким образом ваш мозг зафиксирует это время, и в назначенный час проснуться будет намного легче!
УТРО
Запланируйте на утро что-нибудь приятное, например, купите вкусную булочку к чаю или бодрящий душ. Подумайте об этом перед тем, как заснуть – и желательно, после того, как проснетесь. Уверяю – захочется проснуться и петь.