Это цитата сообщения отдушинка Оригинальное сообщение

Красивые и стройные ноги


Красивые и стройные ноги – это мечта каждой женщины! Вот вы сидите, листаете глянцевые журналы, где на каждой странице фото стройных красавиц и думаете: «Хочу быть стройной!». Но одного желания недостаточно, не зря говорят, что «красота требует жертв». Для того чтобы добиться хорошего результата, нужно регулярно заниматься, не лениться и результат не заставит себя долго ждать!«»


Существует огромное количество упражнений для ног, но далеко не все помогут вам достичь желаемого эффекта. Здесь мы с вами рассмотрим только эффективные упражнения для ног.
Если вы решите заниматься с тренером, то компетентный тренер и сам подберет необходимые для вас упражнения для похудения ног. Поэтому давайте опишем основные домашние упражнения для ног, которые сможет сделать каждый, и которые помогут укрепить ваши мышцы и сделать ножки более стройными.

Начнем с простого упражнения, которое называется «Крутим педали». Для этого вам необходимо принять исходное положение, лежа на спине и имитировать кручение педалей, как – будто вы едите на велосипеде. Для первого раза достаточно повторить такое упражнение 30 раз. С каждым разом постепенно увеличивайте, пока не дойдете до 120 «оборотов».

О красивых голенях мечтает любая женщина. Для того чтобы сделать их форму более привлекательной существует очень простое упражнение. Станьте прямо, сделайте глубокий вход, поднимите руки вверх и в это время поднимитесь на носочки и хорошенечко потянитесь. Начинайте с трех подходов по 15 раз, постепенно увеличивая до 30.

Еще одно эффективное и простое упражнение – это скрещивание ног. Для его выполнения нужно принять исходное положение, лежа на спине, поднять ноги вверх, согнуть немного колени, а затем поочередно скрещивать ноги правую над левой и соответственно левую над правой. При этом мышцы должны быть расслаблены и делать данное упражнение нужно в быстром темпе.

Добавим еще два упражнения для мышц ног. Оба выполняются в исходном положении лежа. Итак, первое. Лежа на спине, положите руки за спину, затем ноги нужно прижать плотнее к полу и расслабить их. Постарайтесь повторить это упражнение 20 раз.

И последнее, выполняется, опять же, в положении лежа. Нужно поднять ноги на 45 градусов и вытянуть как можно сильнее носки. Постарайтесь продержаться в таком положении где-то 7 секунд.
Как вы уже убедились, этот простой комплекс упражнений для ног под силу любому. Старайтесь заниматься через день и ваши ножки станут более подтянутыми и стройными. Помните, что только регулярные занятия приносят желаемый результат. Удачи!

Автор статьи: Юлия Ширипа
Сайт для девушек и женщин