Проверьте себя при помощи простых тестов:

• наклоните голову вперед. Подбородок должен коснуться груди. 

• наклоните голову назад (туловище держите вертикально, взгляд – точно вверх или немного назад). 

• наклоните голову влево (вправо). Верхний край левого (правого) уха должен находиться на одной вертикальной прямой с нижним крем другого. 

• закрепите на стене метку на уровне носа. Встаньте левым (правым) боком к стене. Поверните голову в сторону метки (туловище не поворачивать). Ваш нос должен находиться прямо против метки.

Если упражнение даются вам легко, то гибкость в шейном отделе позвоночника у вас отличная, если с трудом – хорошая, совсем не получается – плохая.

Если вы не справились ни с одним заданием, то остеохондроз шейного отдела позвоночника уже принялся за разрушение вашей оси жизни, как образно называют позвоночный столб.

Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе - видеоурок 

Самомассаж шеи - видеоурок