Ну, 10 кг скидывать точно не стоит... Пусть вес идет, как он идет. Ни на какие диеты, конечно, не надо кидаться, ты правильно решила. Попробуй не есть после пяти в дополнение к здоровому питанию. А еще обмен веществ может разогнать чашка кофе утром. Очень хорошо пить зеленый чай в течение дня, лучше настоящий. Еще я слышала, можно посыпать еду корицей, она тоже обмен веществ разгоняет. Помидоры подавляют аппетит, можно есть несколько ломтиков в дополнение к завтраку или к обеду. Это то, что я вспомнила =)

Nayatita, проблема в том что если не есть после 5 получаются огромные промежутки между приемами пищи (я засыпаю часа в 2-3 ночи), организм с утра переходит в режим запасания и откладывает весь завтрак в жир. Я нацелена прежде всего на устойчивый результат и оздоровление огранизма, зачем приносить ему лишний стресс? У меня и так после 6 приемы пищи минимальные, последний в 8 - овощ или молочка. Не думаю что это очень критично. Вот зеленый чай, корицу и помидорки я постараюсь включить в рацион, спасибо)))

Ответ на комментарий the_harmony_of_beauty # the_harmony_of_beauty, ну тогда действительно не стоит, все правильно делаешь =)

Ответ на комментарий Gloomy_Grump # Nayatita, спасибо)

Привет! Мне тоже по-хорошему нужно хорошо скинуть в течение трех недель - месяца, 10 - не 10, но 5 кг точно. Давай вместе (единственное я пока без взвешиваний, по ощущениям). Без сладкого, соусов и майонезов, без булок и прочей гадости. Но сегодня я печеньку к чаю уже приговорила, а вот дальше и в последующем без глупостей. Спорт пока под вопросом, но дома упражнения конечно будут.

Ответ на комментарий Майя_Пчела # привет:) давай, вместе веселее

Ответ на комментарий the_harmony_of_beauty # :)

Ответ на комментарий Майя_Пчела # Майя_Пчела, у меня кстати тоже упраждения только дома, я ленивая в тренажерку ходить

Хм... 10 кг - это много, но, мне кажется, возможно. Если не 10, то 8. Первые 5кг я потеряла за месяц. Вторые 5 за полтора месяца, со срывами, спадами. И особо то не насилуя себя. Удачи тебе )) Про обменку ничего не знаю (((

Ответ на комментарий AnnaSprite # я 10 кг скинула за месяц при этом 2 недели лопая все угодно... У меня ж изначальный вес был оочень большой

Ответ на комментарий the_harmony_of_beauty # the_harmony_of_beauty, ну у меня тоже большой )))

Ответ на комментарий AnnaSprite # блин, все ранво хочется скинуть побольше до знаменательной даты))) я даже сразу поняла всех девочек которые в "не жрать" пишут "как за 2 недели избавиться от 15 лишних кг"))))))))

Ответ на комментарий the_harmony_of_beauty # the_harmony_of_beauty, да я бы и все 40 за неделю бы сбросила и не расстроилась ))) Но приходится медленно, но верно ))

нету ничего нереального

насчет обмена веществ читала вот эту статью, не знаю, поможет ли тебе Тема: как ускорить ОбМеН вЕщЕсТв! 1 Вода Последние научные исследования доказывают, что вода реально помогает в процессе похудения. Организм на 70% состоит из воды. Это значит, что вода участвует во всех обменных процессах. Если воды не хватает, организм не может выполнять все обменные процессы со 100% эффективностью. Когда мы не забываем часто пить воду, мы даем возможность нашему метаболизму работать с максимальной скоростью. Напомню, что в день нужно выпивать не менее 8 стаканов обычной питьевой воды (это помимо других жидких продуктов, таких как супы, кефир, кофе и др). 2 Перец В остром перце содержится вещество, которое может значительно влиять на обмен веществ, — капсаицин. Капсаицин содержится во многих видах стручкового перца. Исследования показали, что пища, приправленная острым перцем, ускоряет скорость обмена веществ на 25%! Эффект перца будет длиться несколько часов после трапезы! Ученые из Ноттингемского университета выяснили, что капсаицин также вызывает массовую гибель злокачественных клеток благодаря воздействию на митохондрии — органеллы, обеспечивающие клетки энергией. 3 Зеленый чай и кофе Лучший способ заставить метаболизм работать с ускорением с самого утра — чашка горячего черного кофе или бодрящего зеленого чая. Вещества, содержащиеся в этих напитках, мгновенно стимулируют обмен веществ, заставляя сердце биться учащенно. Но не думайте, что эффект продлится долго. Возможно, в течении дня будет не лишним еще несколько раз подстегнуть метаболизм при помощи этих волшебных напитков. 4 Молочные продукты Как ни странно, но молочные продукты являются очень мощным стимулятором обмена веществ. Ученые считают, что эффект происходит благодаря высокому содержанию в них кальция. Если употреблять молочные продукты три раза в день, можно ускорить обмен веществ до 70%. Поразительно! Налегаем на сметану! 5 Цитрусовые Грейпфруты, лимоны, мандарины, и другие цитрусовые являются сильным природным стимулятором обмена веществ, благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и клетчатки. Кроме этого, эти фрукты незаменимы для хорошей работы имунной системы и пищеварения, профилактики заболеваний печени, сердца и сосудов. Витамин С , содержащийся в цитрусовых в большом количестве, принадлежит к числу наименее стойких витаминов (почти полностью разрушается при окислении, нагревании, хранении). Но в отличие от других фруктов и овощей цитрусовые очень прочно «держат» в себе витамины. Даже после нагревания до температуры кипения апельсиновый, лимонный, мандариновый соки почти полностью сохраняют свои полезные свойства. Поэтому, даже в консервированном виде цитрусовые мало чем отличаются от только что снятых с ветки. Цитрусовые легкодоступны и вкусны, поэтому включены в нашу десятку лидеров. 6 Продукты из цельного зерна Цельнозерновые продукты отличаются большим содержанием в них клетчатки. Для того, чтобы переварить клетчатку, организму нужно прикладывать очень много усилий. Соответственно организм тратит на переработку больше калорий и происходит ускорение обменных процессов. Цельнозерновые продукты сохраняют все природные микроэлементы и витамины. Сейчас в магазинах достаточно широкий выбор продуктов из цельного зерна. Достаточно смотреть на этикетку при покупке хлеба, круп, макаронных изделий, чтобы выбрать именно те, что сделаны из цельного зерна, а не из рафинированных сортов. 7 Постное мясо Продукты, содержащие высокое количество белка (постное мясо, рыба, курица), идеальны для ускорения метаболизма. Во-первых, белок достаточно трудно усваивается организмом. Это значит, что организм вынужден прикладывать больше усилий, чем обычно, чтобы переварить белок. Во-вторых, многие люди просто не представляют себе приема пищи без мясных продуктов. Теперь они могут вздохнуть с облегчением, зная, что этим они ускоряют свой метаболизм на 50%! 8 Специи Большинство специй, которые мы храним на кухне, содержат вещества, улучшающие наш обмен веществ. 9 Шоколад Конечно, мы все знаем, что шоколад — злой вред, поэтому стараемся его избегать. Но оказывается, натуральный шоколад (не молочные плитки) уникален по составу! Содержащиеся в нем медь, магний, калий, а также флавоноиды и эндорфины не только заставят наш метаболизм работать на полную катушку, но и наполнят нас радостью и умиротворением, благодаря «гормонам удовольствия». 10 Орехи В орехах много натурального белка, полиненасыщенных жирных кислот (полезных жиров) и разных редких микроэлементов. Орехи дают чувство насыщения на долгое время, их легко носить с собой в качестве здорового перекуса. Но не стоит увлекаться — орехи очень калорийны! Горсточка в день — то, что доктор прописал!

Ответ на комментарий fucking_slims # спасибо)

Ответ на комментарий AnnaSprite # Дефективная, дааааа... Мн евсе равн окажется что первые кг могут уйти максимальн обыстро без последдствий Мне ж после этих 10 еще 20 скидывать, вот они уже будут уходить медленно и трагично, я уверена

Ответ на комментарий when-the-sun-sleeps # СПАСИБО!

Ответ на комментарий the_harmony_of_beauty # и я уверенна. Но вперед к мечте ))

Ответ на комментарий AnnaSprite # Дефективная, дааа

для обменки нужно есть 3-4 раза в день самые благопр. время 7:30; 12:30; 16:30 и 18:30

Ответ на комментарий SexyRexy_45kg # спасибо большое))) я читала что 4-5 правда думаю буду есть 4 раза в день - золотая середина))) Вот про время я не знала, очень полезна информация))))