Это цитата сообщения queen-size Оригинальное сообщение
О здоровье
Доброе утро)
Мне стали приходить сообщения с просьбой написать о своем питании. Этот пост для тех кому это любопытно.
[700x466]
Как писала ранее, я прошла биоимпедансометрию в клинике "Риммарита" ( это такой приборчик который показывает кучу данных: количество лишней воды в организме, жира, возраст организма и т.д..)
На основе этих данных и моих пожеланий в еде (в прошлый раз мне не хватало творога, и я очень люблю рыбу и мясо) Перевалова Ольга составила мне вот такую диету, которую я сейчас придерживаюсь.
Делюсь ею с вами
1 день
1.5 кг яблок на день. Параллельно выпивать 1 литр жидкости. Зеленый чай по желанию.
2 день
- ½ пачки творога 0% жирности с зеленью
- 1 жесткая груша
- отварной картофель (в мундире) с овощами, зеленью, растительным маслом
- 1 ст. клубники
- окрошка из кваса + 1 д.л. сметана 10% без яйца, с редиской, огурцом и зеленью.
3 день
- 1 гренка из черного хлеба с помидором, жидким творогом 0% жирности и зеленью
- 3 грецких ореха
- рыба – 200 гр. с зеленым салатом (зелень, растительное масло 1 ч.л.
- ½ пачки творога 0% жирности с зеленью
-овощной салат с зеленью, заправленный растительным маслом
4 день
Лимфодренаж: 5 апельсинов+ 5 лимонов+ 3 грейпфрута. Выжать сок 1 л + 2 литра воды. Всего 3 л соковой смеси на день. Зеленый чай по желанию.
5 день
- 1 вареное куриное яйцо с маленьким свежим огурцом
- греша жесткая или яблоко
- солянка из капусты, лука, помидора, грибов на растительном масле с укропом
- ½ пачки творога 0% жирности
- гречка отварная с овощами и зеленью
6 день
- салат из тертой моркови с яблоком и пармезаном натертым на терке 10 гр.(1 ст.л)
- киви (2 шт)
- окрошка из кваса и 10% сметаны с яйцом, редиской, огурцом и зеленью.
Черешня (1 ст)
- овощной салат с зеленью, заправленный растительным маслом
7 день
- салат из вареной тертой красной свеклы с 2 ст.л. феты и раст.маслом
- ½ пачки творога 0% жирности с зеленью
- салат из огурца, салатного листа, яйца и тунца, заправленный 10% сметаной. 1 д.л.
- 1 нектарин или слива
- салат из отварной тертой свеклы с черносливом и раст.маслом
8 день
- 4-5 ст.л.гречка отварная не соленая с зеленью и свежим огурцом
- 1 жесткая груша или яблоко
- салат из огурца, помидора, салатного листа с луком ипечень 50 гр., заправленный 10% сметаной.
- 1 нектарин или 1 ст ягод
- кабачок, с соусом из творога 0% жирности и зелени и горчицей
9 день
- мюсли с йогуртом 4 ст.л.
- 1 апельсин
- суп «грибной» 250 гр. без картофеля
- 2 киви
- винегрет со свежим огурцом
10 день
- ½ пачки творога 0% жирности с зеленью
- 1 тарелка арбуза
- мясо телятина – 100 гр. с зеленым салатом (зелень, растительное масло)
- 1 тарелка арбуза
- голубцы с рисом и овощами
Вот такая диета на 10 дней.
Так же хочу сказать , что вся пища готовится на пару без соли, либо в отварном виде. Растительное масло добавляется в готовый продукт. Съедаемый за раз объем 250-300 гр. стакана. Соки только натуральные, свежевыжатые. Параллельно выпивать 2.5 л. жидкости в день
Если после 19 часов вечера очень захочется есть, можно выпить медленно 1 чашку йогурта1%, можно выпить 1 чашку зеленого чая, почистить зубы и лечь спать))
До новых волнующих встреч
