Мартовский упадок сил мы по инерции списываем на авитаминоз. Но учёные доказали, что он имеет и другие причины.
РЕАКЦИЯ НА НЕБЛАГОПРИЯТНУЮ ПОГОДУ.
Сильный ветер, перепады атмосферного давления, внезапные оттепели и заморозки в начале весны истощают нервную систему и вызывают вялость и недомогания.
Воспользуйтесь точечным массажем. Зажмите мизинец правой руки большим и указательным пальцами левой. Кончиком большого пальца сильно надавливайте и разминайте среднюю часть мизинца. Если через несколько минут усталость не отступила, повторяйте массаж периодически в течении часа.
СЛИШКОМ ЛЁГКИЙ ЗАВТРАК
Хлопья с молоком, стаканчик обезжиренного йогурта или чашечка кофе не обеспечат вас полноценным зарядом энергии.
Съедайте на завтрак бутерброд с маслом, 2 - 3 ломтика сыра, 5 - 6 орехов, сливочный йогурт, творог или блинчики со сметаной.
СЛАДОСТИ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК
Бороться с голодом при помощи сладких батончиков - не лучший выход. Резкий подъём уровня сахара в крови заставляет поджелудочную железу активно вырабатывать инсулин. Он быстро всасывается, и поскольку дальнейших поступлений питательных веществ не происходит, снижается содержание глюкозы в крови ниже нормы. Результат - резкая слабость и головокружение через 20 - 30 минут.
Перекусывайте бананами, яблоками или апельсинами. Кроме глюкозы в них есть клетчатка, пектин, крахмал. Они усваиваются постепенно, поддерживая оптимальный уровень сахара в крови в течении 1 - 1,5 часов.
ЗАСТОЙ КРОВИ В ВЕНАХ НОГ
Проводите весь день на ногах? Они и сами "гудят", и усиливают общую слабость.
Приготовьте тёплую ванну для ног с горстью морской или поваренной соли, либо с 5 - 10 каплями эвкалиптового масла. Ходите в удобной обуви на устойчивом невысоком каблуке, тогда ноги будут в 2 раза меньше уставать, и вы сохраните бодрость до вечера.
ПРИВЫЧКИ ДЕЛАТЬ НЕСКОЛЬКО ДЕЛ ОДНОВРЕМЕННО
Это очень утомительно для нервной системы. Психологи уверяют, многие хватаются за всё сразу потому, что не знают с чего начать.
Составьте список наиболее важных дел в порядке убывания важности и начните с самых важных. И никогда не корите себя за то, что не успеете сделать!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, ДРУЖЕЧКИ МОИ !!!
 [100x378] |
