Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение

Как правильно спать.

[показать]Бешеный ритм современной жизни не оставляет нам много свободного времени. Поэтому мы стараемся по максимуму использовать наше свободное время, чтобы отдохнуть и уделить времени нашему здоровью. И мы ищем наиболее эффективные пути для решения этой вечной проблемы с нехваткой времени.

Согласитесь, что было бы прекрасно спать на пару часов меньше и чувствовать себя бодрее и свежее по утрам. Или хотя бы высыпаться за те 7-8 часов, что мы можем себе позволить на сон. Sovets.com в этой статье предлагает дорогому читателю ознакомиться с эффективными приёмами и советами как правильно спать.

Перед сном
Шутливая поговорка о том, что лучше переесть, чем недоспать, абсолютно не лишена смысла. Переедание, конечно, вредно и до добра не доведет. А вот недосыпание или плохой сон не только отрицательно влияют на настроение и физическую активность человека, но могут послужить причиной серьезных психологических нарушений и способствовать развитию множества болезней. К примеру, последние исследования американских врачей говорят о том, что женщины, которые хронически недосыпают, быстрее полнеют.
Спокойный полноценный сон – это всегда залог бодрости, хорошего настроения и привлекательной внешности.

Из традиционных рекомендаций о том, как научиться правильно спать, можно выделить несколько основополагающих:

Плотный ужин, равно как и тонизирующие напитки (крепкий чай, кофе, апельсиновый сок), мешают хорошему сну;
Перед сном полезно принять теплую ароматическую ванну;
Приятная музыка или просмотр любимого кинофильма также благотворно влияют на качество сна;
Ложиться спать нужно не позднее 22 часов. Если не получается, то попробуйте заснуть между 2 и 4 часами утра. В это время сон самый сильный, даже поспав час, вы не будете себя чувствовать разбитым;
Во время сна ваша голова должна быть обращена на север или восток, поскольку пересечение электромагнитных полей земли и коры головного мозга человека совпадают именно в этом направлении. Поверьте, сон будет замечательным;
Чем меньше одежды - тем лучше сон;
В Вашей спальне обязательно должен быть свежий воздух;
Не стоит залеживаться в постели после того, как проснулись, даже если стрелки часов еще не подобрались к цифре 5 или 6. Дело в том, что мозг с этого момента начинает активную деятельность и, пытаясь насильно заставить его снова заснуть, вы делаете только хуже.

[495x143]

На сайте интернет-магазина "Ясмин" увидела натуральные шампуни Если и вас заинтересует самый натуральный шампунь, смотрите линию шампуней Зейтун, без консервантов, без химических ПАВ, и самое главное - отсутствие лаурилсульфата (лауретсульфата) натрия.