Много есть самых различных упражнений на растяжку. Сегодня хочу вам рассказать о таком упражнении, которое поможет растянуть мышцы спины.
Вернее, оно больше растягивает боковые мышцы (межреберные, подвздошно поясничные).
В любом случае, упражнение считаю полезным.
Если выполнять его ежедневно, то уже в скором времени вы обнаружите, что ваш торс стал более гибким.
К тому же, это упражнение поможет снять напряжение со спины, а это уже совершенно новые, положительные ощущения.
Для выполнения сойдёт любая стенка.
Становимся к стенке левым боком.
Ноги в положении на ширине плеч.
Левую руку заводим за спину и прижимаем ее к пояснице.
Правую руку поднимаем наверх и опускаем на голову.
Делаем наклон в сторону стенки и ставим ладонь на стену.
Выполняем аккуратно, без рывков.
Должна чувствоваться приятная боль от растяжения боковых мышц.
Стараемся опустится ладонью по стене вниз, растягивая противоположный бок.
Вы почувствуете это.
Выполняйте это упражнение по одной-две минуты на каждую сторону.
Делайте это ежедневно.
Думаю, не нужно напоминать о том, что упражнения выполняются, спустя не менее часа после еды.