Это цитата сообщения ЛЮСИ66 Оригинальное сообщение

Хитрости жизни:Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину

С распространением сидячего образа жизни у многих

наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и

эффективную технику коррекции фигуры разработал японский

врач Фукуцудзи около 10 лет назад.

 

1.Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.

 

2.Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не

подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для

фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.

 

3.Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он

оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный

момент.

 

4.Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.

 

5.Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и

соедините мизинцы.

 

6.Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук

соприкасались.

 

7.Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте.

 

При этом желательно полностью расслабиться, вдох и выдох на 3 счета,

состояние приближенное и медитации. В области поясницы находится

соединение по цепочке всех мышц спины ног и и.д.