[400x400]

Вот лучшие способы поддержать ваше здоровье:

источник

1. Увлажняйте помещение.

   Защита Вашего дома - или, по крайней мере, вашей спальни - от излишней сухости воздуха в течение зимнего времени поможет Вам сделать две вещи: сохранить ваши слизистые оболочки неповрежденными и достаточно влажными и обеспечить наличие неблагоприятных условий для вирусов, которые, любят холод и сухость.

 

2. Получайте достаточное количество витамина D.

   Одно их последних исследований показывает, что он у большинства пожилых людей недостаточно хороший иммунитет, особенно во время коротких зимних дней. Добавки 1000 МЕ в день витамина D3, называемого холекальциферолом, исправили бы положение. Дефицит витамина D также связан с повышенным риском развития пневмонии.

 

3. Увеличьте дозу витамина С.

   Японские исследователи обнаружили, что пожилые люди с пониженной кислотностью желудка (атрофическим гастритом) были меньше подвержены простудным заболеваниям, когда принимали дополнительно 500мг витамина С в день. Витамин С помогает белым кровяным клеткам вырабатывать борющиеся с инфекцией химические вещества, называемые цитокинами. Если вы почувствовали приближение простуды, то лучше увеличьте дозу витамина С до нескольких граммов в день, в несколько приемов, до тех пор, пока симптомы заболевания не пропадут.

 

4. Ограничьте потребление сладкого.

   Более чем 200 калорий в день, полученных от употребления сладкого, могут способствовать угнетению иммунной системы. А ведь 200 калорий – не так уж и много, это - всего 3 печенья. Удовлетворите вашу любовь к сладкому поеданием цитрусовых, манго, ягод и других полезных фруктов.

 

5. Ешьте чеснок и лук.

   Оба эти продукта увеличивают сопротивляемость инфекциям в дыхательных путях. Чеснок известен как «русский пенициллин», а лук, по мнению китайцев, лучшее средство для сохранения легких здоровыми.

 

6. Достаточно спите.

   Уменьшение продолжительности сна на четыре часа за одну ночь приводит к 30% снижению активности клеток, защищающих ваш организм от инфекций. Если же у Вас возникли проблемы со сном на протяжении всей ночи - по крайней мере, в течение семи часов - поговорите со своим врачом о методах борьбы с этим, прежде чем пробовать принимать лекарства.

 

7. Зарядка.

   Наилучший эффект на Ваш организм оказывают регулярные, умеренные физические нагрузки. Они заставляют иммунные клетки циркулировать в организме более интенсивно, в связи с чем, улучшается их способность уничтожать бактерии и вирусы. Исследования показывают, что женщины, которые ходят пешком 45 минут в день, в два раза реже болеют гриппом или простудными заболеваниями по сравнению с женщинами, ведущими малоподвижный образ жизни. При этом у активных женщин в 70-летнем возрасте здоровье иммунной системы было на уровне 30-ти 40-летних.

 

8. Попробуйте лечебные травяные средства.

   Растение Эхинацея может уменьшить продолжительность и тяжесть простуды, если вы начнете принимать ее при самом первом признаке заболевания. Исследования также показывают, что 200мг стандартизированного экстракта женьшеня американского уменьшает симптомы и тяжесть протекания болезни. Если ваша иммунная система ослаблена из-за других проблем со здоровьем, то могут помочь лекарственные грибы, таких как маитаке, рейши и кордицепс.

 

   Выводы: иммунная система организма может быть вашим самым верным союзником в противостоянии и борьбе с инфекциями. Тем не менее, с возрастом иммунная система ослабевает, поэтому вы не должны рассчитывать исключительно на фармацевтические препараты, чтобы спасти её. Научитесь использовать природные средства для того, чтобы настроить свой иммунитет на работу для долгой и здоровой жизни.

 

При физической и умственной перегрузке.

   В случае полного истощения физических и умствен­ных сил хорошо помогает специальная настойка, при­готовленная из корней лекарственных растений на сорокаградусной водке. Лекарственные расте­ния для этой настойки уникальны по своему действию на иммунную систему человека, они относятся к груп­пе адаптогенов. Благодаря им организм человека выс­вобождает из своих клеток усталость и помогает приспособиться даже к значительным физическим и ум­ственным перегрузкам.

   Особенно это средство показано тем, кто по роду своей деятельности испытывает недостаток кислорода, тя­желый климат, жару или мороз, стрессы и физические и умственные перегрузки.

   Полезно оно и пожилым людям, перенесшим войны, холод и голод, нервные стрессы от потерь близких людей.

   Очень много свидетельств о том, как восстанавливались больные люди, выздоравливали и возвращались к жизни благодаря таким замечательным настоям.

   Вот, например один из таких:

Бальзам жизни.

   20г золотого корня;

   10г маральего корня (левзея);

   10г заманихи (корень);

   10г лимонника китайского;

   10г корня девясила;

   5 ягод можжевельника;

   10г листьев мяты перечной;

   1 стакан березового сока;

   100г гречишного меда;

   и пол-литра крепкой водки.

   Все травы хорошо очистить, промыть, измельчить и залить водкой. Бутыль закрыть и поставить в прохладное место, где нет солнечного света. Обычно ее не от­крывали 40 дней. Один раз в 10 дней надо взбалты­вать эту бутыль с настойкой.

   Через 40 дней настой надо профильтровать и разлить в бо­лее мелкую посуду. Давая больному бальзам, нужно го­ворить:

   — Принимай как дань Божию, ибо все травки от Бога, и если Господь захочет, то сил ты наберешься быстро и надолго, как от самого Живого Духа.

   Принимать надо так: первый день — пять капель два раза в день, утром и вечером. За­тем добавлять по одной капле каждый день. Когда дойдете до 20 капель, три дня надо передохнуть, а затем делать все заново. Пить этот настой надо будет три месяца на голодный желудок, до еды.

   Каждый день нужно просить Бога простить грехи, благодарить за жизнь и не делать людям плохого.