Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
Рецепты салатов для похудения!
Салат зеленый
- 2−3 кочана листового салата = 14 ккал
- 100 гр. свежего огурца = 15 ккал
- 50 гр. редиса = 8 ккал
- 30 гр. укропа, петрушки, зелёного лука = 10 ккал
- 25 гр. = 1 ст. л. соуса майонез = 167,5 ккал
Промыть кочаны листового салата и нарезать его. Выложить в салатницу. Нарезать редис и свежий огурец кружочками и уложить сверху. Посолить по вкусу, заправить соусом майонез и посыпать сверху мелко нарезанной зеленью петрушки, укропа и зелёного лука.
Общая калорийность салата: 72 ккал на 100 грамм
Салат грибной
- 150 гр. разных свежих грибов = 36 ккал
- 10 гр. = ½ ст. л. растительного масла = 90 ккал
- 40 гр. укропа и петрушки = 16 ккал
- лимонный сок, чёрный перец — по вкусу
Грибы очистить и хорошо промыть. Сварить в подсоленной воде, откинуть на дуршлаг и мелко нарезать. Поперчить чёрным перцем. Полить растительным маслом и лимонным соком. Выложить в салатницу. Посыпать зеленью петрушки и укропа.
Общая калорийность салата: 71 ккал на 100 грамм
Фруктовый салат
- 100 гр. = 2 шт. моркови = 32 ккал
- 100 гр. = 2 шт. сладкого перца = 95 ккал
- 50 гр. = 1 шт. свежих яблок = 23 ккал
- 12 гр. = ½ ст. л. соуса майонез = 84 ккал
- 10 гр. укропа = 3 ккал соль — по вкусу
Свежие яблоки очистить, нарезать мелкими кубиками, так же нарезать сладкий перец. Морковь натереть на крупной тёрке. (На тёрке можно натереть и яблоки, и перец). Посолить по вкусу. Заправить соусом майонез и посыпать зеленью укропа.
Общая калорийность салата: 88 ккал на 100 грамм
Салат из фасоли
- 30 гр. отварной фасоли = 90 ккал
- 50 гр. репчатого лука = 22 ккал
- 30 гр. отварного мяса (говядина) = 47 ккал
- 25 гр. = ½ отварного яйца = 40 ккал
- 12 гр. = ½ ст. л. майонеза = 84 ккал
- соль, чёрный перец — по вкусу
Фасоль хорошо сварить и отцедить, положить в салатницу, прибавить репчатый лук, нарезанный тонкой соломкой, мелко нарезанное отварное мясо, крутые яйца, нарезанные кубиками; соль и чёрный молотый перец по вкусу. Заправить соусом майонез.
Общая калорийность салата: 192.5 ккал на 100 грамм