Завтрак - отварная куриная грудка, или нежирная рыбка, говядина (отварить вкусненько с морковкой и зеленью, но без синтетических специй!!!). Кофе без сахара (или с заменителем), или чай, кому что нравится, можно с молоком. Яблоко или апельсин. Обед - бульон от утренней грудки (рыбки, говядины), очень слабо солёный, лучше вообще без соли, 2 отварных яйца, яблоко или апельсин, чай - кофе, но уже без молока. Конфетку или пару кубиков шоколада (при желании, мозгу нужна глюкозка). Ужин (лучше не позднее 18 00) - Свежими: капуста, огурцы, болгарские перцы, морковь (но не свекла!!!), помидоры, листья салата, зелень любая, редис. Стакан кефира. Я заливала огурцы, редис и зелень кефиром, лимонным соком, получалась импровизированная окрошка. Можете делать произвольные салатики, приправить слегка раст. маслом, лимонным соком, слегка посолить. Между приемами пищи - вода, кофе, чай, по желанию. Соки - исключить. В первые 3 дня диеты рекомендую попить растительное слабительное (я пила сенну). Делюсь с удовольствием, худейте для красоты и здоровья!!!