[300x375]Откуда лишняя вода?

Давай рассмотрим причины, но которым возникает задержка жидкости в организме. К счастью, все они поддаются коррекции. Так что если ты заметишь у себя какой-то из нижеперечисленных «симптомов», вполне вероятно, что достаточно лишь немного изменить образ жизни и привычки - и отеки уйдут сами собой.

Недостаток чистой воды.

Многие из нас в течение дня пьют чай, кофе, сок, сладкую газировку и так далее и думают, что этим они утоляют суточную потребность организма в воде. Но это не так! Организму нужна именно чистая вода, а не ее «заменители», ведь последние и так насыщены разными веществами (зачастую небезвредными) и не способны вывести из организма накопившиеся за день шлаки и токсины.

Мочегонные напитки.

Чай, кофе, алкоголь буквально изгоняют из организма полезную жидкость. В итоге организм «пугается» и старается «запасти» ценную влагу - в виде отеков.

Избыток соли в рационе - самая распространенная причина задержки жидкости. Когда ты ешь селедку или маринованные огурчики, возникает чувство жажды - посредством воды организм стремится вывести ненужную ему соль. Если же соли ты потребляешь много и постоянно, организм специально удерживает в себе воду, чтобы эта соль не была ему так вредна. Не забывай, что соль зачастую бывает скрытой: например, в обычном черном хлебе (в 100 г) содержится треть суточной нормы соли!

Сидячая работа или, наоборот, работа весь день на ногах провоцирует «привычные» отеки йог. Замедленный метаболизм из-за малоподвижного образа жизни также нередко приводит к застою жидкости в организме.

Убираем воду!

Вывести лишнюю воду из организма и убрать отечность не так уж и сложно. Главное - соблюдать определенные правила постоянно.

Водный режим.

Эта рекомендация очень простая и одновременно очень действенная: выпивай в день не менее 2-2,5 литров чистой питьевой воды. Постепенно организм поймет, что воды ему достаточно, и перестанет запасать ее в отеках. Шлаки начнут выводиться из организма, поэтому уже через несколько дней посте начала водной диеты ты почувствуешь легкость и прилив сил! Физические нагрузки, ускоряющие метаболизм. Для устранения отеков и лишнего веса ускорить метаболизм жизненно необходимо! Чем выше у тебя метаболизм, тем интенсивнее проходят все процессы в организме и тем лете жить. Поменьше соли! Если ты поняла, что проблема в избытке соли в рационе, привыкай к менее соленой пище. Это не так сложно. Соль маскирует
истинный вкус блюда, делает его более интенсивным и... другим! А в сочетании с глутаматом натрия получается очень вкусная смесь, на которую легко подсесть, как на наркотик. Привыкай использовать обычную соль, а в магазине ищи приправы без добавки глутамата. Разгрузочные дни для выведения лишней воды из организма. Для выведения лишней жидкости раз в неделю проводи разгрузочные дни.

Овсяная каша.

От отеков помогает обычная овсяная каша (не хлопья и не мюсли) без сахара, сваренная на воде. Недаром это каша красоты! Для вкуса кашу можно сдобрить фруктами или специями — например, корицей, ведь она помогает ускорить метаболизм!

Ванна с солью и содой.

Такая ванна очень простая, хоть и небыстрая процедура, дающая отдых, расслабление и избавляющая организм от лишней воды. За 2 часа до ванны не ешь и не пей. Налей воды до подмышек, температура не более 38 градусов. В нее брось полкило обычной поваренной соли и 200 граммов соды. Сядь в ванну и проведи в ней не более 10 минут.

Отечность устранит диетразгрузка

За один разгрузочный день ты . — потеряешь до 500-600 г веса.

Выбирай самые эффективные разгрузочные дни против отеков на лице и на теле!

На молокочае. Напиток делается просто: нагревается 2 литра молока (суточная норма) почти до кипения, в него бросается хороший зеленый чай, все это настаивается полчаса, и можно пить!

Этот разгрузочный день довольно сытый, пей молокочай, как только почувствуешь приступ голода.

Кефирный разгрузочный день. Купи очень свежий 1%-ный кефир и пей каждые 2 часа понемножку (литр за день).

На тыквенном соке. Можно взять тыквенный сок, смешанный с яблочным, морковным или каким-то еще, но эффект для выведения лишней жидкости из организма дает именно тыквенный! Можно разбавлять этот сок водой, так легче пить тем, кто недолюбливает тыкву. Пить можно сколько захочется в течение дня.

Естественно, что во время разгрузочных дней больше ничего есть нельзя, но нужно тщательно соблюдать водный рацион: пить чистую воду в любом количестве.
Из ж. "Диетика"
 

[371x29]