Силовые тренировки предотвращают атрофию мышц в пожилом возрасте                                                                              С возрастом мы многое теряем, к сожалению, чаще всего это касается здоровья. Так в возрасте от 50 до 70 лет люди теряют около 30% мышечной массы. Но это не повод сдаваться — укрепление мышц в пожилом возрасте имеет огромное значение для поддержания подвижности и возможности даже в старости управляться с повседневными делами самостоятельно, без посторонней помощи.

Немецкие физиологи Университета Потсдама пришли к выводу, что регулярные силовые тренировки эффективно противостоят атрофии мышц у лиц старше 60, а также повышают мышечную силу и адаптируют к нагрузкам ослабленные с возрастом сухожилия и кости. По словам врачей, такая физическая нагрузка помогает предотвращать распространённые в пожилом возрасте падения и случайные травмы. Для наилучшего эффекта медики рекомендуют заниматься силовыми упражнениями повышенной интенсивности. Оптимальное количество упражнений для здоровых пожилых людей составляет от 3 до 4 часов в неделю.
Сейчас во многих странах приняты законы об увеличении пенсионного возраста. В частности в Германии с 2012 года пенсионером можно будет стать только после 67 лет. Это означает, что каждый третий немец трудоспособного возраста к 2020 году будет старше 50 лет, а к 2050 году доля людей старше 60 лет среди населения страны вырастет до примерно 40 проц. Но всего лишь 10-15% пожилых людей занимаются физической активностью. Для сохранения крепкого здоровья, хорошего самочувствия и способности самостоятельно зарабатывать на жизнь медики рекомендуют пожилым людям вести более активный образ жизни.http://health.mail.ru/articles/78043/