10 заповедей для желающих не стареть
 [показать]
Каждый человек рано или поздно задается вопросом – как сохранить
молодость? Ответ на это вопрос нашла международная группа врачей,
психологов и диетологов. Они разработали “десять заповедей” – рецепты
молодости, составляющие основу здорового образа жизни,
следуя которым мы сумеем продлить и сделать
более приятным наше земное существование.
1-я заповедь: не объедайтесь!
[показать]
Вместо привычных 2.500
калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим
клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и
организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.
2-я заповедь:
[показать]
меню должно соответствовать вашему возрасту.
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно
будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин.
После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам
старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен
способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы
защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-я заповедь:
[показать]
работа является важным элементом здорового образа жизни.
Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Некоторые профессии, по
мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся
профессии дирижера, философа, художника и священника.
4-я заповедь:
[показать]
найдите себе пару. Любовь и нежность
являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его
организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют
гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь:
[показать]
имейте на все собственную точку зрения.
Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает
подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь:
[показать]
двигайтесь. Даже восемь минут занятий
физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения
высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается
после тридцати лет.
7-я заповедь:
[показать]
спите в прохладной комнате. Доказано:
кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым.
Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление
возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
8-я заповедь:
[показать]
время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.
9-я заповедь:
[показать]
не следует всегда подавлять гнев в себе.
Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что
его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с
окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и
злокачественным опухолям.
10-я заповедь:
[показать]
тренируйте головной мозг. Время от
времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие
мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не
только на калькуляторе.
[показать]
|
|