1-й комплекс упражнений для уставших от компьютера глаз

- Посмотрите прямо перед собой вдаль (желательно в окно), не фокусируя ни на чем взгляд в течение 5-ти секунд, после чего поднимите указательный палец к уровню глаз, на расстоянии около 30-ти сантиметров от них и посмотрите на него, не отрываясь, также в течение 5-ти секунд. Теперь опустите палец и снова посмотрите вдаль и затем опять на поднятый палец.
Сделать так 3-4 раза.

- Следующее упражнение для снятия усталости глаз основано на том, чтобы отводить от кончика носа карандаш или палец на расстояние вытянутой руки и обратно и при этом, не отрываясь на него смотреть.
Повторить 5-6 раз.

- Нарисуйте на листе бумаги маленький черный кружок не более половины сантиметра в диаметре и прикрепите этот лист на окно. Сперва посмотрите несколько секунд в окно на какой-нибудь дальне расположенный предмет, после чего переведите взгляд на несколько секунд на нарисованную точку.
Повторить 4-5 раз.

- Все представляют себе знак бесконечности?
Дальнейшее упражнение от усталости глаз заключается в том, чтобы непрерывно рисовать этот знак открытыми глазами в пространстве, сначала 10 раз горизонтально, после чего столько же раз вертикально, как обычную восьмерку.

- Поднимите большой палец к уровню глаз на расстоянии 30-ти сантиметров от них и посмотрите в течение 5-ти секунд на его кончик обеими глазами. Затем на 5 секунд закройте один глаз, продолжая смотреть на палец другим открытым глазом, потом точно также закройте 2-й глаз, а после снова посмотрите на палец двумя открытыми глазами.
Сделать 3-4 подхода.

Также поднимите большой палец (сперва правой руки) до уровня глаз, только на расстоянии вытянутой руки. Медленно начинайте отводить палец вправо, при этом непрерывно следите за ним глазами (голова не поворачивается). Затем поднимите большой палец левой руки и точно так же, смотря на него, медленно отведите влево.
Сделать по 4-5 подходов с каждым пальцем.

- Сядьте ровно, и не поворачивая голову, переместите свой взгляд в правый нижний угол на несколько секунд, затем наискось, в левый верхний угол. Затем в левый нижний угол, после чего в правый верхний угол.
Всего сделать 4-5 подходов.

Как видите, эта гимнастика для глаз совсем даже не сложная и занимает немного времени.
То же самое можно сказать и о следующем комплексе упражнений, эффективном при усталости и сухости глаз.

2-й комплекс упражнений, помогающий снять усталость глаз

- Глубоко вдохните в себя воздух, очень сильно зажмурив при этом глаза. Задержите дыхание на 5-7 секунд и попытайтесь максимально напрячь мышцы головы, лица и шеи. Затем сделайте резкий выдох, открыв широко на нем глаза.
Повторить 3-4 раза.

Как и в 1-м комплексе глазной гимнастики начинайте рисовать знак бесконечности открытыми глазами, но при этом сильно моргая. 10 раз горизонтально и 10 раз вертикально.

- Слегка прижмите виски кончиками пальцев и поморгайте около 15-ти секунд. Затем отдохните немного, закрыв глаза, после чего повторите это упражнение еще 2-3 раза.

- Закройте глаза и полностью расслабьте лицо. Теперь подвигайте глазными яблоками, совершая вращательные движения, сначала 10 раз слева направо и затем столько же раз справа налево.
Сделать 2-3 подхода.

- Закройте глаза и положите указательные пальцы обеих рук на брови, а большие пальцы на нижнее веко в ямку под глазным яблоком. Теперь аккуратно помассируйте эти части в течение 15-20 секунд, делая как бы круги снизу вверх.

Что еще будет полезно при уставших от компьютера глазах, так это открывание их в холодной воде. Просто опустите лицо в кастрюлю или другую широкую емкость с чистой и холодной водой и откройте в ней глаза на несколько секунд.
Эта процедура не только хорошо снимает усталость глаз, но еще и очищает их, устраняет сухость и резь, способствует улучшению зрения.

А чтобы избежать лопания глазных сосудов рекомендуется принимать больше витамина C.

Также имеются еще и народные средства, помогающие снять усталость глаз и отекание век. Так, например, хорошо будет приложить к уставшим, опухшим и покрасневшим глазам холодный использованный пакетик чая на 15-20 минут.
Или же можно сделать холодный компресс из отвара ромашки или шалфея.

Эффективно снимает опухлость и красноту век свежий огуречный сок или же сок, отжатый из зелени петрушки. Вместо сока можно использовать и холодный отвар петрушки. Просто обильно смочите ватный тампон в соке или отваре и приложите к закрытым глазам. Как только тампон начнет высыхать, смачивайте его снова.

Ну и не забывайте про крепкий, здоровый и достаточный сон. Ведь именно недосыпание, также как и сидение за компьютером является одной из основных причин, вызывающих частую усталость и сухость глаз.